养生食谱安神汤配方用量
材料：
- 200克糯米
- 50克百合
- 50克莲子
- 50克红枣
- 20克桂圆肉
- 适量冰糖
做法：美食小当家食谱配方图片
1. 将糯米洗净，加水浸泡30分钟，备用。
2. 将百合、莲子用清水洗净，备用。
3. 将洗净的糯米放入锅中，加足够的清水，煮沸后转小火煮熟，糯米熟透且粘稠即可。
4. 将煮熟的糯米倒入砂锅中，加入适量清水，再加入百合、莲子、红枣和桂圆肉。
5. 将砂锅放入火上，煮沸后转小火炖煮20分钟，注意不要让汤煮干，需时常搅拌。
6. 炖煮完成后，加入适量冰糖搅拌均匀，继续炖煮5分钟至冰糖完全融化。
7. 关火，待安神汤稍微降温后即可享用。
温馨提示：
- 如果不喜欢太甜的口味，可以适量减少冰糖的用量。
- 在炖煮过程中需要不时搅拌，以免食材粘锅或糊底。
- 安神汤适合晚餐后食用，有助于放松身心，改善睡眠质量。
愿你身心健康！