营养养生食谱搭配表格
时间        早餐                  午餐                  晚餐                  加餐
刺身美食食谱大全
              热量        500千卡          600千卡            550千卡            200千卡
星期一    燕麦片+牛奶      蔬菜沙拉+鸡胸肉    鱼+蔬菜沙拉            水果沙拉
星期二    鸡蛋三明治      米饭+豆腐+蔬菜    小麦面包+鱼            坚果
星期三    酸奶+水果      红烧牛肉+米饭    绿蔬菜汤+炒虾    酸奶+水果
星期四    饼干+牛奶      鸡胸肉+土豆泥    刺身拼盘              果蔬汁
星期五    豆浆+油条      素炒面+豆腐+蔬菜 蒸鱼+糙米饭          饭团
星期六    水果拼盘          田园蔬菜汤        酸辣鸡丝+米饭        坚果
星期日    煮蛋+面包      素三鲜炒米饭      清蒸鸡胸+青菜        酸奶