哥本哈根减肥食谱 13天
这份餐单必须严格坚持13天，难以坚持，却非常有效的原因。
这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。
如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。
执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行.
因为该食谱需持续2周时间，难以执行。
请预先购买食谱上的所有食物。
节食期间如果感到饥饿请大量喝水。每天最少2L.
餐单上的拉是指生菜拉
鳕鱼可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替。
天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）
不能喝酒，不能吃口香糖
餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果
番茄要生食
餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：萨拉，菠菜，芹菜）
购物清单
提前购买食材
鸡蛋 14个
太古优级方糖 1盒
雀巢醇品黑咖啡 / 麦斯威尔黑咖啡 10包
西红柿 4个 （也可当天新鲜购买）
牛排 6块 （也可当天新鲜购买）
柠檬 6个
天然橙汁 1盒1L（也可以买5盒小盒装的）
雨润无淀粉火腿 600克 （一般在酸奶区购买，买两条刚好）
嘉顿面包片 1包
红、绿茶包、黑乌龙茶 1包
法国 百吉福香浓原味芝士片 1包
碧悠原味酸奶 1排
欧丽薇兰 特级初榨橄榄油 1瓶
太古白砂糖 1包
白芝麻 1包
陈醋 1瓶
厨邦酱油 1瓶
苹果、蔬菜、羊肉可以当天再买
第1 日
中餐：2个煮鸡蛋（剥去蛋壳后加适量厨邦酱油，胃不好的可以加几滴橄榄油），
1个西红柿用芝士制作美食减肥食谱图片（切片后生吃）
水煮菠菜无限量
（做法推荐——香拌菠菜：（1）取白芝麻在平底锅中中小火炒熟后放到碗中，加入半勺盐捣碎成芝麻盐。（2）调汁：厨邦酱油2勺、陈醋1勺、白糖半勺加几滴橄榄油拌匀。（3）菠菜洗净用盐水泡20分钟，清水冲洗后控水备用。（4）在开水中加入半勺盐，放入菠菜烫一分钟后捞出放到凉开水里冰一会，捞出菠菜切段，将步骤一的芝麻盐和步骤二的汁倒入拌匀，可点缀些美国大杏仁）
晚餐：1块牛排200g（可以将牛排切片后按个人口味调料，可以放胡椒粉、厨邦酱油、盐、料酒、橄榄油调匀腌一下，在锅中放入橄榄油煎熟）
生菜（生菜洗净后撕块，水烧开后放盐再烫一下生菜，不要太久，保持清脆，捞出后加橄榄油拌食，也可以再加柠檬拌匀）
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿（切片或切小块后加入少量橄榄油搅拌均匀）
一盒天然酸奶200g （指定品牌：低脂酸奶，例如：味全0脂肪、光明原味酸牛奶、爱尔曼0.1%低脂、只要是脂肪含量最低的即可）
晚餐：1块牛排200g
生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食
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