肠胃不好怎么调理,五招让你的肠胃恢复健康
肠胃不好多与人们的不规律作息和不合理饮食有关，而这些不良习惯就会容易诱发各种消化道疾病，从而影响到人们的身心健康。所以在日常生活当中做好肠胃护理对促进身体健康具有很大的积极意义。本篇文章就总结了一些肠胃护理知识，希望对您有一定的帮助。
1肠胃的日常护理
进入人体的每一种食物都需要经过肠胃才能被消化和吸收，然后肠胃再将这些物质转化成人体所需的能量，分别运送到身体的各个角落。虽然我们的肠胃具有十分强大的消化吸收功能，但它强大的同时，也有极其脆弱的一面，如果我们不小心呵护肠胃，使其受到了刺激，就会导致消化和吸收功能在肠胃处受到阻碍，胃黏膜也可能会失去强大的保护功能，胃部也会相继产生痛感，甚至引发肠胃疾病。日常生活中做到以下5点，对调理肠胃很有帮助。
1.1饮食方面
1.1.1吃饭时细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽，其实不只是礼仪上的一种体现，也是一种健康生活方式的体现。当我们慢慢将食物咀嚼变碎的同时，能够在一定程度上减少胃的工作负担，咀嚼过程中口腔分泌的大量唾液会与食物混合在一起，进入肠胃，这样不仅能让食物在胃内更好地被消化吸收，同时还可以刺激胃部分泌胃液，这对肠胃会是一种很好地保护。除此之外，要注意吃饭尽量要七分饱，不可过量；注意忌口，戒烟戒酒，尽量不吃剩饭剩菜；做到平衡饮食，一些肉、蛋、奶、鱼、新鲜的蔬菜都要摄入，做到营养均衡。适合肠胃不好的人的美食食谱
1.1.2合理安排用餐时间
由于工作、学习或者是不良生活习惯等因素的影响，越来越多的人开始不重视一日三餐的规律性，很多人早上睡不醒，晚上睡不着，这样不仅伤害肠胃，对身体的各方面影响都会很大，还有些朋友想通过逃避早餐的方法减肥，其实这样不仅达不到理想的效果，反而还会伤害肠胃健康。
除此之外，肠胃也有自己的作息规律，只有合理安排用餐时间，遵循肠胃的作息规律，才能保证胃内分泌的胃酸能够及时被消耗，不使胃液分泌受到影响，进而也会减少对胃黏膜的损害。
1.1.3少喝生水、冷水
现在很多人都患有不同程度的胃寒或者宫寒，尤其是在天气比较炎热的时候，总是抑制不住内心对冷饮的渴望，三五好友聚在一起，也总是少不了冰啤酒、冰奶茶，但其实这样对肠胃的损伤是不容小觑的，若是频繁摄入冷饮，很容易导致发生胃痉挛。
还有一部分人，为了图方便，直接将生水代替饮用水饮用了，可想而知，这样会摄入很多细菌，是很容易引发肠胃炎的，而且不管是生水还是冷饮，都会使暖热的胃黏膜受到一定程度的刺激，稍不注意，就容易引发胃部抽痛。
1.1.4少吃辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物虽然口感丰富，能满足人们的口欲，但不得不说，它对肠胃的伤害是很大的。辛辣食物大多是含盐量高、辣椒素丰富、刺激感强烈的，一旦过多摄入或者长期摄入，必然会使胃部黏膜受到损伤，影响胃液的分泌，使胃黏膜对胃部的保护能力下降，进而损伤肠胃，造成肠胃不适。
1.1.5吃完饭后不要立即喝水
很多人吃完饭后有一个习惯，就是喝水，其实这样是不利于肠胃健康的。不管是饭后喝水还是饭后饮酒，液体的摄入都会影响胃内胃液的浓度，在一定程度上会稀释胃液。尤其是很多家长，为了让孩子多吃饭，喜欢给孩子做汤泡饭，这在一定程度上也会增加肠胃消化负担，影响正常的消化。饭后若想喝水，最好在吃完后的半小时左右再喝，这样才能有助于呵护肠胃健康。除此之外，饭后不要马上躺下或者运动，这样容易造成反酸、烧心、胃下垂等。
1.2情绪控制
    情绪不好，会影响胃部功能。情绪跟胃肠疾病的关系很大，胃肠就犹如我们的第二大脑。一个人的异常、焦虑、抑郁、恐惧、社会关系紧张，甚至疲劳等，都会引起胃肠蠕动功能的障碍。胃酸分泌的增加、消化不良，这都会诱发和加重胃肠道的症状。反言之，胃肠道症状加重，又会导致患者的情绪不良。两者相互影响、相互因果，可形成恶性循环。长期情绪的不良会引起支配我们内脏的植物神经系统的功能紊乱，而导致我们内脏的敏感度增高，使胃肠变得相当敏感，稍有刺激就会发生明显的不舒服，这就是功能性胃肠道疾病的主要原因。所以，平时一定要保持良好的精神状态。
1.3运动护理
（1）双手合十，从右腹开始，顺时针转20圈，再逆时针转20圈，然后顺时针再转20圈，这为一组，一共做4组。（2）可以从正中间向下推，推20下，然后两侧离开正中线肚脐眼三横指的距离，然后往下推，中间推完之后，再进行两侧推，各推20下为一组，总共做4组。长此以往，可以帮助您“肠”通无阻。
1.4 脾胃虚弱的人可以食补
脾胃虚弱通常需要三分治、七分养。脾的作用是消化吸收吃到体内的各种食物，把这些物质转化为能被人体利用的营养物，为人体的新陈代谢提供能量。脾胃虚弱往往会出现食欲不振、消化不良，甚至容易出现腹痛这些表现。为了维持身体这种健康的状态，在肠胃功能下降的时候，就需要通过合理的方式调理身体。脾虚的人不要总吃药，常吃以下5种食物，有助于健脾和胃。（1）小米。小米具有健脾和胃，补充人体元气的作用；（2）红枣。红枣性质甘温，可以强健脾脏，对于脾胃虚寒的病人而言，红枣可以补脾益气，补充阳气；（3）南瓜。南瓜具有滋补胃部、调理脾脏的作用；同时还有一定消炎止痛的效果，可以保护我们的胃黏膜；（4）白萝卜。白萝卜可以促进肠胃系统的蠕动，加快胃肠消化功能；可以增进食欲，改善食欲不振。但是白萝卜性寒，所以脾胃虚的人不要多吃；（5）山药。山药可以
刺激肠胃系统的蠕动，帮助胃肠道消化排空食物，对于消化不良、脾胃虚弱的病人而言，山药是非常适合的食材。
1.5 加强腹部保暖
由于脾胃害怕着凉，所以加强腹部保暖很重要。肚子之所以有脂肪层，就是起到一个保温的作用。肠道里面存在着有益菌，我们的食物只有被有益菌分解了，这些营养物质才能被我们人体所吸收。所以有益菌得靠温度，它才能分解。就像我们发面时的酵母似的，它才能分解生长。所以我们要对腹部做好保暖措施，只有肠道里的温度足够了，有益菌数量正常，我们分解食物的能力就会提高，最后我们才能把吃的食物营养吸收进来，进而促进身体的健康。
2小结
  只有调理好肠胃，才能更好地进食，从而为人体提供基本的能量需求。所以，在日常生活中一定要养成良好的饮食、作息习惯，以及进行适宜运动和注意腹部的保暖，对促进身体健康具有重要意义。