1、太凉的食物
总体来说,寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些,寒凉食物如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等,粘腻食物如汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。不好消化食物如油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。湿气重不宜吃。
2、寒性较强的食物
具体食物要看做法和季节,比方植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出;又比如鸡平和微温而鸭相对来说认为偏阴偏湿,不过做得油腻的话,湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。诸如此类例子很多很多,虽然食物的确有种种偏性,但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥,食物最好保持一定多样性,不要过于偏食,只要注意其性质有所侧重就行。所以正确的办法是多去理解中医说的“湿”是怎么一个原理从中医原理的角度,然后再去研究你常吃得到的食物会是怎么回事,这样更有利于养生健康。
3、甜食
湿气重的人不能吃甜食太多甜少吃益脾、多吃驻湿,包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适量吃些辣椒发汗,脾最忌湿,所以可选择薏米,茯苓,泽泻,冬瓜,芡实祛湿健脾。另外,湿气重的人要少思虑,思则伤脾。平常少食冷饮。
湿气通常夹“寒”而去,因此必须特别注意御寒,切勿着凉;不要喝太凉的事物,应当多喝益气、回去烫食物并适度温补,使湿气随其大小便排泄。
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都就是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常可以感觉身体沈重、四肢无力而不愿活动,但越是不快乐运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就可以引致湿气攻进脾脏,引起一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
2、饮食温和适度
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,可以使肠胃消化吸收功能停滞不前,不必经常食用,例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最出在烹制时重新加入葱、姜,减少蔬菜的温热性质。
3、避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身新陈代谢的问题以外,存有非常大一部分和环境有关。经常在干燥、阴冷的环境中,就难引致湿气侵略体内。
1、薏米红豆汤
材料:薏米、红豆。夏天祛湿气的美食食谱
做法:先将红豆薏米浸泡半天,洗净后放入砂锅中,加入足够的水;开火至锅中水开后,再煮3分钟,关火焖30分钟;再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸,再煮三分钟左右即可;将汤滤出当水喝,红豆和薏米当饭吃,也可以一起当成粥吃。喜欢甜的,就加些糖。
功效:主要功效就是健脾杀菌。红豆存有滋阴的促进作用,而薏米性偏温热,主要存有健脾、健脾的促进作用。
2、绿豆百合薏米仁粥
材料:绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法:将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净,然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧开之后小火慢炖,绿豆开花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效:这好像食谱就较好的回去湿气的促进作用,特别适宜夏天健脾通便的时候服用。
3、丝瓜咸蛋麦片粥
材料:丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、调料、食盐、味精以及葱末作法:将丝瓜去皮之后冲洗整洁,然后切丁水泵;将咸蛋冲洗整洁居住了之后去壳,切丁水泵;粳米河沙整洁之后煮沸二十分钟水泵;在锅中加入适量的清水以及粳米,小火烧上开之后小火快焖直至开花;随后放进准
备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥炒熟之前重新加入准备好的食盐、调料、麻油、葱末以及味精,然后就可以轻易炒熟服用了。
功效:这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物,这道食谱就是一个非常不错的选择。
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