运动减肥⾷谱要注意弥补膳⾷营养素摄⼊的不⾜
在膳⾷控制的过程中，⽆机盐和维⽣素的摄⼊会减少。与此同时，减肥⼜是⼀个建⽴新热量平衡的过程，在同时采⽤运动⼿段时新陈代谢⼗分活跃，需要维⽣素B1、B2参与，维⽣素C能维持⾝体抵抗⼒，维⽣素A可以维持上⽪组织代谢，维⽣素D会促进⾻骼发育，这些维⽣素分别储存在不同的⾷物中，且不能久存体内，需不断补充。
健⾝教练热推的四款运动减肥⾷谱
运动减肥⾷谱⼀、鸡蛋⽜奶+⽔果素⾷美⼈法
早餐：⽔煮蛋⼀颗，⽜奶⼀杯，苹果半个或⼀些马铃薯+⽕腿+沙拉酱。中餐：⼀碗饭和菜。晚餐：在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，⽽过了9点后就不能再吃别的⾷物，不过⽔果例外。不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+⽔+⼆颗酸梅)记得别加糖。采⽤此款运动减肥⾷谱减肥，记得要配合适当的运动。推荐理由：这款减肥餐的营养很全⾯，⾮常适合⾝体较弱的MM。
运动减肥⾷谱⼆、优酪乳减肥瘦⾝⾷疗法
中午美食减肥餐食谱
起床后：2杯⽔。早餐：蔬菜汁。中餐：优酪乳五百克。晚餐：蔬菜汁。就寝前：⼀到⼆杯⽔。推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌⽣长⼗分有效，从⽽让肠内的菌⽐例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速。此款运动减肥⾷谱，对于那些想快点瘦下来，想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助。不过因为餐量偏少，所以⾮常容易造成营养不良。
运动减肥⾷谱三、苹果餐
早餐：⽜奶⼀瓶(或不加糖咖啡)+⽩煮蛋⼀颗(或茶叶蛋)。苹果：从中午12：00开始，每⼆⼩时吃⼀颗苹果直到晚上8：00，⼀共5颗，吃完就别吃苹果餐了，吃⼀天就够了。推荐理由：很多减肥MM都⾮常喜欢苹果减肥餐，因为苹果既可以减肥⼜可以美容，⽽且采⽤此款运动减肥⾷谱的瘦⾝效果也⾮常显著。
运动减肥⾷谱四、全麦⾯包+脱脂⽜奶
早餐：烤全麦吐司1⽚，⽔煮蛋1颗，脱脂⽜奶1杯，茶1杯(可乐也⾏)。中餐：脱脂⽜奶1杯，⽔煮鲔鱼(等量的鸡胸⾁也⾏)⽔煮青菜，⽔果1颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶1杯(可乐也⾏)。晚餐：⾃⼰调配，不过别吃淀粉类与⾁类⾷物哦，以免影响减肥效果。