适合高三学生吃的夜宵食物都有哪些
（实用版）
编制人：__________________
审核人：__________________
审批人：__________________
编制单位：__________________
编制时间：____年____月____日
序言
下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!
  并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如演讲致辞、合同协议、条据文书、策划适合高三学生的美食食谱
方案、总结报告、简历模板、心得体会、工作材料、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!
  Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!
  In addition, this store provides various types of practical sample essays, such as speeches, contracts, agreements, documents, planning plans, summary reports, resume templates, experience, work materials, teaching materials, other sample essays, etc. Please pay attention to the different formats and writing methods of the model essay!
适合高三学生吃的夜宵食物都有哪些
  对于正处在备考中的高三孩子来说，夜宵也是非常重要的，好的身体可以帮助孩子更好的进行学习成绩的提高，取得更好的成绩。那么高三孩子夜宵可以吃什么呢?下面本店铺为大家介绍一下!
  适合高三学生吃的夜宵食物有哪些
  1、牛奶
  牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。
  2、面包与糖开水
  进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生氨酸素，有镇静催眠作用。
  3、小米粥
  小米粥营养丰富，其氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内氨酸数量。
  4、苹果
  因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
  5、大枣
  对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
  6、莲子
  具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
  7、桂圆
  专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
  8、百合
  有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
  适合高三生的营养夜宵食谱大全
  1、蜜饯南瓜
  材料：黄南瓜500克，蜜枣数颗，蜂蜜1茶匙(所有材料均可按自己喜好添加)
  做法：黄南瓜去皮，去籽后切成3-4cm的小块，放上蜜枣，淋上蜂蜜，隔水蒸15-20分钟即可(喜欢吃更软的，可以加长蒸的时间)
  特点：不下饭，但很健康，可作主食或甜品，是懒人最佳的简单晚餐食谱。
  2、鱼丸米线
  材料：米线200克，紫菜1片，鱼丸10个(炸鱼丸和白鱼丸各半)，鸡肉火腿肠1条，番茄1个，菜心300克，罐头鸡汤1罐或鸡精10克，盐，麻油，姜片，蒜头，葱花各适量。
  做法：1.米线放入煲里等水烧开后，煮3～4分钟，熄火，不要打开煲盖，等米线变软，冲冷水;2.鱼丸切半，鸡肉火腿肠切段，番茄切成8瓣，菜心洗干净，紫菜发洗干净;3.烧热油1汤匙，下姜片，蒜头爆香，加入鱼丸，鸡肉火腿肠稍炒几下，倒入鸡汤，加适量的清水至汤滚，放紫菜、番茄和菜心，煮熟后再放米线，至全部材料烧滚后，调味放麻油和葱花便成。
  3、营养鸡汤
  材料：一直老鸡、红枣七八个、枸杞一把、大土豆两个、胡萝卜两根,姜一块,盐适量
  做法：1、土豆和胡萝卜切滚刀块，老鸡切块(切鸡肉的时候记得沿着关节切，这样比较省力，切出来也好看)。锅中加入2/3的水，盐一把，姜块拍烂，和鸡肉一块煮(大火) ;2、煮鸡肉大概十分钟后打出浮在上面的泡沫，加入枸杞和红枣，改中火炖(大约两个半小时，中途要加几次水) ;3、放入胡萝卜块放入锅内，十五分钟后再放入土豆块;4、再炖大约20-30分钟后即可。出锅前可能还需加盐适量，看各人口味了。