适合老年人的菜单
1. 早餐：
    - 燕麦粥或全麦面包
    - 鸡蛋
适合老年人的美食食谱大全    - 牛奶或豆浆
    - 水果（如香蕉、橙子）
2. 午餐：
    - 瘦肉（如鸡肉、鱼肉）或豆腐
    - 蔬菜（如西兰花、胡萝卜、南瓜）
    - 糙米饭或全麦面条
    - 汤（如蔬菜汤、骨头汤）
3. 晚餐：
    - 少量瘦肉或鱼类
    - 多种蔬菜（如菠菜、白菜、茄子）
    - 红薯或玉米等粗粮
    - 豆类（如红豆、绿豆）
4. 零食：
    - 坚果（如杏仁、核桃）
    - 水果干（如葡萄干、枣子）
    - 酸奶