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孕妇孕期保健知识大全
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孕妇孕期保健知识大全
Gopla 认为， 构造良好的生化环境， 是孕期保健的根本。
孕期保健包括孕妇和胎儿两个方面。
孕期保健越早越好。
孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响。
孕妇要保持和增强健康， 必须注意以下方面：
1、 起居规律。
这不仅仅是作息有规律， 还包括遵循生物钟办事。
孕妇极易疲劳， 因此起居要有规律， 睡眠应充足， 每天保持 8～9 小时。
但也不可过于贪睡，否则会发生难产。
孕妇睡姿也有讲究。
2、 适当锻炼。
要适当活动， 活动能促进孕妇和胎儿的血液循环， 有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。
不可劳累过度。
先兆流产时应适当卧床休息。
3、 饮食得当。
孕妇由于胎儿发育的需要， 饮食应以富有营养而又易消化为主。
多食蛋白质食物、 蔬菜、 水果等。
食谱要广， 不可偏食， 以保证各种营养要素的摄入。
饮食宜清淡， 孕期应少吃盐和碱性食物， 防止水肿与过度腹部胀气。
忌食生冷、 辛辣刺激食物， 如冷饮、 干姜、 葱、 蒜、 辣椒等， 以防寒凝胞宫， 影响胎儿发育， 或扰动血海， 导致流产。
酒能引起流产和胎儿死亡。
烟能产生胎儿畸形或流产， 孕期应绝对戒烟忌酒。
(孕期营养) 4、 禁止危险动作、 行动。
如孕期房事禁忌等。
怀孕 3 个月内和 7 个月后禁止房事， 以免流产和感染发生。
5、 预防疾病。
特别是传染病、 感染、 中毒、 意外伤害等。
清洁卫生很重要。
要经常擦澡和淋浴， 尽量避免盆浴， 保持外阴清洁干燥。
勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干。
怀孕 8 个月后， 要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。
乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出， 每日 2 次， 每次 5 分钟。
可防止哺乳期乳腺炎的发生。
妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。
妊娠合并哮喘||孕期常见疾病 6、 谨慎用药。
若妇女服药不慎， 养生不当， 则可严重影响胎儿发育， 甚至发生胎儿畸形。
7、 防治孕期常见疾病。
孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、 流产、 妊娠高血压综合征、 妊娠中毒症等。
凡妇女怀孕后20 天到 2～3 月间， 发生头重目眩嗜睡、 恶心呕吐等称为妊娠恶阻； 妊娠不足 38 周， 胎儿体重不到 1 公斤， 身长不超过 35 厘米， 不具备独立生存能力， 不能安全渡过孕期， 而中止妊娠者称为流产； 妊娠 24 周后发生高血压、 水肿、 蛋白尿者称为妊娠高血压综合征。
8、 保持愉快情绪。
9、 防止辐射。
除了 生化环境， 外界的诸多因素对孕妇、 胎儿都会发生作用。
如冷、 热、 声波、 超声波、 电磁环境等。
不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响。
X 射线、 核污染等会导致胎儿畸形。
孕妇严防辐射伤害。
手机辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害， 但在减少对胎儿发育的干扰， 还是少碰为妙。
10、 孕期反应的正确处理。
妊娠呕吐、 妊娠瘙痒症 妊娠期孕妇各个系统都发生变化。
胎儿没有独立存在， 因此， 大多数的胎儿保健其实就是孕妇保健。
但是， 必要的胎儿保健还有以下方面：
1、 按摩。
2、 胎教。
3、 营养强化。
孕妇多吃菠菜豆类 能够预防婴儿先天畸形 参考资料：
孕期保健 （一） 孕期卫生指导 1． 可参加日常活动， 但避免过度疲劳及重体力劳动， 适当注意休息。
2． 妊娠最后二个月， 应每天用肥皂水和温水擦洗乳头， 然后涂上一层油脂， 可预防哺乳时乳头皲裂。
如乳头内陷， 于擦洗时可轻轻向外提捏数次， 使之突出， 以利日后哺乳。
3． 妊娠晚期应避免盆浴及性交， 以免引起早产或感染。
妊娠前三个月亦应避免性交， 以防流产。
4． 注意营养。
妊娠后期应适当进食盐， 并适当增加含钙铁等食物。
5． 腿抽筋可能因缺乏钙及维生素 B 引起， 可服用乳酸钙、 葡萄糖酸钙及维生素 B、 D、 E等。
6． 慎重用药， 忌烟、 酒。
孕期用药宜慎， 特别是妊娠早期 12 周内用药尤应慎重。
近年屡有因用以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道， 如：
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