42天月子餐完整食谱分享
42天月子餐食谱共享
近年来，月子餐越来越受到产妇和家人的青睐。42天的产后康复期是孕妈们恢复身体，养分调理的重要时期，合理的饮食可以加速产妇身体的恢复和乳汁分泌，从而为宝宝供应更好的食物。本篇文章将为大家共享42天的月子餐食谱，盼望能关心到准妈妈和新手妈妈。一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，对孕妈和宝宝的身体都特别重要，建议早餐以温热、易消化、松软的食品为主，如小米粥、粥、馒头、红薯粥、萝卜丝煮粥等。1. 小米蛋羹：将小米粥加入一个淡化过的鸡蛋，打匀后，放入碗里用文火蒸熟。2. 自然 豆浆：将黄豆泡水后磨成豆浆，加入适量盐糖调味即可。3. 家常青菜粥：选用新奇叶菜、豆腐和大米制成细粥，再加一些青菜，调味即可。二、中餐
中餐的菜品必需保证养分丰富、易消化，食物清淡为主，尽量少放调料和油腻食品，多吃蔬菜、清水鱼等。1. 鲜菇蒸鱼：柿子椒、洋葱、干香菇丝等放在鱼身上蒸熟，加点酱油和葱丝即可。2. 菜花木耳汤：菜花和木耳煮在瘦肉汤里，加入适量的盐、调味即可。3. 猪肝莲藕汤：选用新奇的猪肝和莲藕，煮熟后加点盐即可。三、下午茶
产妇需要常常进食，为了保持补充身体的能量和蛋白质等养分元素，下午茶必不行少。下午茶以高养分、易消化，且热量不高的食物为主，推举如下。1. 奶香银耳：将洗净后的银耳和糖煮烂，放入牛奶中煮至浓稠即可。2. 蒸蛋糕：将打散的鸡蛋加上适量糖，倒入模具中蒸熟，口感松软。3. 果蔬沙拉：将蔬菜切成小块，拌入适量橄榄油即可。四、晚餐
晚餐是一天的最终一餐，饮食要清淡、易消化，以一些鱼汤、肉汤、蔬菜汤等为主，保证补充身体所需的各种搭配。1. 红烧肉：将新奇的瘦肉切成厚片，放入姜、葱、八角、胡椒、料酒中煮烂，口感香甜。2. 香菇鸡肉汤：将新奇的鸡肉和香菇放入开水中煮成汤，加点盐调味后即可。3. 清炒豆芽菜：将新奇的豆芽菜切成适量，炒至熟软，加点盐和鸡精调味即可。总结
42天月子餐食谱肯定要选择易消化、高养分的食物为主，将各类食材合理搭配，尽量少放油腻和调料。此外，为了满意产妇长时间进食的需求，可以适当增加进食次数，保证产妇身体总量的补充。假如你正在怀孕或者已经生了孩子，那么依据上述的42天月子餐食谱，你就可以为自己和孩子供应合理的食物养分，更好地度过产后康复期。
晚餐美食月子餐食谱