小美养生食谱推荐夏季早餐

夏季早餐养生食谱推荐：

1. 绿豆薏米粥：将绿豆和薏米用清水浸泡一晚，早上加入适量的水煮成粥，可根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜。绿豆和薏米具有清热解暑、利湿排毒的作用，是夏季清凉养生的不错选择。

2. 西瓜牛奶：将新鲜的西瓜去皮切块，加入适量的牛奶，搅拌均匀饮用。西瓜富含水分和多种维生素，牛奶则提供蛋白质和钙质，这款早餐既清爽又滋补。

3. 凉拌黄瓜鸡丝：将黄瓜和鸡胸肉分别切丝，用开水焯熟鸡丝后过冷开水，黄瓜丝焯水后过冷开水，然后将两者混合，加入少量盐、酱油、花椒粉、香油等调味料拌匀即可。这道菜清爽开胃，富含蛋白质和维生素，适合夏季清淡消暑。

4. 红豆薏仁蛋糕：将红豆和薏仁煮熟，用搅拌机搅打成泥，加入适量鸡蛋、低筋面粉、白糖和牛奶混合搅拌均匀。倒入蛋糕模具中，放入蒸锅蒸熟即可。这款蛋糕口感细腻，不仅口味独特，还能帮助消暑排毒。

5. 五谷杂粮粥：将糙米、小米、红豆、薏米、绿豆、花生等五谷杂粮混合，加入适量水一起煮粥。这款粥富含丰富的膳食纤维和多种营养物质，既可以提供能量，又有助于清热养胃。

户外美食早餐食谱大全集以上是夏季早餐的一些养生食谱推荐，可以根据个人口味和喜好进行调整和创新。记得在夏季早餐中多摄入清凉、营养丰富的食物，保持好心情，健康度过夏天。