养生食疗调理餐食谱大全
以下是一份养生食疗调理餐食谱大全，每个食谱都特鲜明，滋补养生。希望可以帮助您保持健康的身体。
1. 红枣炖银耳
材料：红枣10颗，银耳20克，冰糖适量。
2. 枸杞莲子粥
材料：枸杞20克，莲子40克，糯米100克，冰糖适量。
做法：将莲子和糯米洗净，浸泡30分钟。将枸杞洗净备用。将莲子、糯米和适量的清水放入煲内，煮沸后转小火煮40分钟，加入枸杞和冰糖继续煮10分钟即可。
3. 绿豆薏米糊
材料：绿豆50克，薏米50克，冰糖适量。
做法：将绿豆和薏米混合洗净，浸泡2小时。将绿豆、薏米和适量的清水放入煲内，煮沸后转小火煮30分钟至绿豆软烂，加入冰糖搅拌至糖溶化即可。
4. 芝麻糊
材料：黑芝麻100克，糯米粉50克，红糖适量。
做法：将黑芝麻炒香后磨成粉末。将糯米粉和适量的清水搅拌均匀成糊状。将糯米糊放入煲内，加入黑芝麻粉和适量的热水，用中火搅拌煮至糊稠，加入红糖搅拌均匀即可。
5. 麦片水果沙拉
材料：麦片50克，水果任选，蜂蜜适量。
做法：将麦片烤至金黄。将水果洗净，切成块状。将烤好的麦片和水果放入碗中，加入蜂蜜拌匀即可。
6. 紫薯山药焖鸡腿
材料：鸡腿2只，紫薯200克，山药100克，生姜适量，料酒适量，盐适量，生抽适量，植物油适量。
做法：鸡腿洗净，用料酒和盐腌制15分钟。紫薯和山药洗净，切成块状。将植物油热锅，加入姜片爆香，放入鸡腿煎至两面金黄，加入生姜、薯块、山药、生抽和适量的清水，炖煮30分钟，加盐调味即可。
7. 蘑菇鸡汤
材料：鸡腿1只，鲜蘑菇100克，姜片适量，盐适量，清水适量。
做法：鸡腿洗净，放入滚水中焯水，去除血水。鲜蘑菇洗净备用。将鸡腿、蘑菇、姜片和适量的清水放入煲内，煮沸后转小火炖煮2小时，加盐调味即可。
8. 黄豆猪蹄汤
材料：猪蹄2只，黄豆50克，姜片适量，盐适量，清水适量。
做法：猪蹄洗净，焯水后切块。将黄豆浸泡2小时。将猪蹄、黄豆、姜片和适量的清水放入
煲内，煮沸后转小火炖煮3小时左右，加盐调味即可。
以上就是一份养生食疗调理餐食谱大全，希望对您有帮助。
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