心脑血管吃什么好
     
  文章导读
                \n      很多的人随着年纪大了也是很容易被一些疾病缠身，其中就有心脑血管疾病就是最常见的疾病之一。因为大家也知道在人的身体来说脑部是重要的器官，所以说一旦出现了疾病是对于身体有着很大的危害的。而对于一些疾病来说是可以通过一些饮食来调理好的，那么，心脑血管吃什么好?

     




      1.早餐一碗燕麦粥。




      每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。



      燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。



      2.午餐半碗豌豆汤。




      每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。



      3.晚餐三瓣大蒜。



      每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。



      4.每天吃半个洋葱。



      5.洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。



      5.用橄榄油做食用油。



      橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。




      6.每天一个苹果。



      苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。



      7.玉米，含大量的不饱和脂肪酸，对血管的健康非常重要。



      8.西红柿，具有很好地保护心脑血管的作用，它含有大量的维生素，比苹果雪梨还要高
出2到4倍。多吃西红柿不仅仅可以清除血管中的垃圾，还能保持血管的弹性。



      9.火麻油，火麻油有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂这些都是对软化心脑血管有很大帮助，适合高血脂高血压的人用来搭配素菜炒食用。



      10.平时还应该多吃含矿物质的食物，比如钙镁锌等，这也对血管有很好的保护作用。素菜美食食谱大全大全



      温馨提示：在注意了饮食之后，也要注意多运动才能够对身体有帮助。




      上文中给大家详细的介绍了一下心脑血管吃什么好，希望大家能好好的了解下。以上的食物都是有着软化血管的作用的，大家也知道血管硬化是会让人的身体有着很大的危害的。其实在生活中很多的食物不仅仅是有着疾病的作用，还会补充身体所需的营养物质的。




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