秋季养⽣⾷谱！
秋季养⽣⾷谱⼤全，听⼩编跟你说说！
秋季燥⽓尤盛，耗津伤液，容易出现⼝⼲、⿐⼲、痰黏、⼤便⼲结、⽪肤⼲裂等症状，除了要多喝⽔，防秋燥不妨在饮⾷上下功夫。⼊秋后多吃这些汤品让你美丽健康少⽣病!
1芝⿇粉莲⼦羹
很多⼩仙⼥到了秋季还穿着夏季，短⾐、短裤、⼩短裙。贪凉过后往往会出现⼿脚冰凉、乏⼒等症状，从中医来讲这是肾⽓不⾜的表现。适合贪凉爱漂亮的⼩仙⼥来⾷⽤的芝⿇粉莲⼦羹，⼀起了解⼀下。
1.将芝⿇去除杂质后倒⼊平底锅，炒⾄溢出⾹⽓；
2.将炒过的芝⿇⽤擀⾯杖碾碎备⽤；
3.取莲⼦⾁，清⽔洗净后⽤武⽕烧开，再改⽤⽂⽕煨1⼩时；
4.起锅前加⼊碾碎的芝⿇以及⽩糖，搅拌均匀后起锅盛出即成。
【功效】补肾强肝、清⼼、安神。
【禁忌】脾胃虚寒、有痰饮湿浊者，及孕妇，禁⾷。
2养颜汤
⽢味⼊脾，五⾏中，脾胃属⼟，⼟可⽣⾦，肺属⾦，故⽢味益脾利肺，且有⽣津之效。点击图⽚和养道君⼀起⽤，青苹果，⽩梨，银⽿做⼀道⽩露汤（⼜称“养颜汤”）。据说，东汉末年，曹操的夫⼈卞⽒尤其喜欢喝这种汤，所以⼀直驻颜有术。卞夫⼈之所以那么深得曹操喜爱，除了其贤德，与其不⽼的容颜也有很⼤的关系。
儿童健脾美食食谱大全大全1.先削去青苹果和雪梨外⽪，去核并切成青苹果丁和雪梨丁放⼊盘中备⽤；
2.银⽿⽤清⽔泡开，捞出洗净去除根蒂，并剪成⼩块备⽤；
3.甜杏仁置于清⽔中洗净，捞出备⽤；
4.撕开洗净的红枣去核只保留枣⾁；
5.将备好的全部材料放⼊锅中加⼊糖；
6.加适量清⽔置于⽕上，⼤⽕煲开，后转⼩⽕煲1⼩时。
【功效】滋阴理肺、开胃润燥。喜爱甜汤的⼩仙⼥赶快学习起来吧！
【禁忌】：脾胃虚寒、有痰饮湿浊者，暴感风寒者，及糖尿病患者，禁⾷。
3粉葛猪⾻汤
年长的⼈因为⾝体⽼化，⾻头钙质流失，变得脆弱。猪⾻有很好的营养价值，猪⾻煲汤可以补钙、补肾壮⾻，适合各个年龄段的⼈⾷⽤。粉葛猪⾻汤更是秋季养⽣佳品，对⼈体的作⽤⾮常全⾯，它能够宜⽓⽣津⽌渴，⼜能够活⾎通络，同时呢还能够补肾壮⾻、⽣筋补髓，快来准备起来～
1.粉葛去⽪，洗净，切段备⽤；
2.将红枣洗净，⽤筷⼦捅出枣核；
3.将陈⽪放⼊温⽔中浸泡，泡软后⽤⼑轻轻刮去⽩⾊部分；
4.将切好的猪脊⾻块置于清⽔中洗净捞出；
5.猪脊⾻冷⽔⼊锅焯⽔，撇去浮末，待不再有浮末溢出后捞出；
6.将备好的全部⾷材放⼊锅中，加⼊⾜量清⽔置于⽕上，武⽕煮沸后转⽂⽕煲3⼩时；
7.出锅前加⼊少量⾷盐调味，搅匀后捞出，粉葛猪⾻汤即成。
【功效】宜⽓、⽣津、⽌渴、活⾎通络同时，还能够补肾壮⾻、筋补髓。
【禁忌】服⽤后会微微腹泻，忌与⾟辣温热⾷物同⾷。
4参⽵麦雪⽿炖瘦⾁汤
⾷欲差，易胀肚⼦，补胃阴的“参麦⽵”来啦！沙参有滋补、祛寒热、清肺⽌咳，也有⼼脾痛、头痛、妇⼥⽩带的作⽤。⽟⽵⽤作滋补药品，主治热病伤阴、虚热燥咳、⼼脏病、糖尿病、结核病等疾病。麦冬养阴⽣津，润肺⽌咳，⽤于肺胃阴虚之津少⼝渴、⼲咳咯⾎。
1.先将沙参、⽟⽵、麦冬洗净，置于清⽔中稍稍浸泡；
2.⽤温⽔将雪⽿泡开，去除根蒂，撕成⼩块备⽤；
3.⽔烧开后将洗净切好的⾁倒⼊沸⽔中约30秒捞出，⽤温⽔冲净即可；
4.最后将所有⾷材药材放⼊炖盅内加适量清⽔⾄⼋分满，加盖隔⽔炖1~1.5⼩时；
5.关⽕前，加少量盐调味，参⽵麦雪⽿炖瘦⾁即成。
【功效】养阴润肺、益胃、⽣津。特别适合秋季⼉童由于胃阴虚引起⾷欲不振体虚偏瘦，⼤便⼲燥等症状调理。
【禁忌】脾胃虚寒、有痰饮湿浊者，及暴感风寒者禁⾷
5六仁汤
天⽓转凉，冷风吹来⽑孔堵塞，湿⽓⾃然聚集在体内。这时，早起来⼀碗清新爽⼝的六仁汤，让六种常见⾷材轻松帮你清热、健脾、利湿，提⾼新陈代谢，排除体内毒素！
1.将六仁洗净，浸泡四到六个⼩时；
2.待六仁泡好，⽤滤⽹将六仁捞出，沥净杂质和清⽔，放⼊⼀旁待⽤；
3.将泡好的六仁放⼊锅中，煮开后⽤⽂⽕煮；
4.待六仁成开花状，盛出即成。
【功效】清热消暑，健脾利湿。
【禁忌】本汤性寒凉，冬季早晨不适宜⾷⽤。
6荷叶粉蒸鸡
嘴馋爱吃⾁还怕发胖？在早晨你就可以放开吃啦！⼀夜睡眠后，我们体内的营养已消耗殆尽，⾎糖浓度处于偏低状态。如果再不吃或少吃早餐，就会出现头昏⼼慌、四肢⽆⼒、精神不振等症状，甚⾄还会因低⾎糖⽽休克，影响正常⼯作。
所以说早餐不仅要吃饱，更要吃好哦。在早上吃⼀些⾁类，不仅不易长胖，还能及时补充脂肪和蛋⽩质！⼀道荷叶粉蒸鸡，开启活⼒⼀天吧！