初中女生营养早餐吃些什么好?对于任何人，从营养角度来说都应当保证每日足量的热量供应，其次是蛋白质、维生素、矿物质。那么我们该如何来吃比较好呢?以下是店铺分享给大家的关于初中女生营养早餐食谱，一起来看看怎么做吧!
初中女生营养早餐食谱做法一
杂粮粥
材料
A.小米100公克，碎玉米50公克，蓬莱米100公克，水4000公克，
B.玉米粉30公克，糯米粉30公克，水150公克
做法
1.小米、碎玉米、蓬莱米分别洗净，备用。
3.将材料B混拌均匀放入作法2中勾芡，再盖上锅盖焖约5∼10分钟至熟透即可。
初中女生营养早餐食谱做法二
深圳美食早餐食谱大全视频紫薯百合银耳羹
材料
紫薯、银耳、鲜百合、冰糖
做法
1、鲜百合清洗干净(如果使用干百合请提前一天用水泡发后使用)。
2、紫薯洗净去皮切成小丁备用。
3、银耳清洗干净，泡入水中大概二分分钟，至体积膨大泡发。摘成小朵备用。
4、砂锅中加入银耳，加入足量水。
5、大火烧开转中火熬25分钟。
6、加入紫薯。
7、熬煮至八成熟时放入银耳，冰糖。
8、熬至银耳更黏稠即可。总共熬制时间约一小时左右。
初中女生营养早餐食谱做法三
黑蒜意面
材料
意面，黑蒜4颗，莴苣半根，生抽，白糖，玉米油
做法
1、莴苣去皮刨丝，莴苣叶清洗干净，切成细丝;
2、黑蒜切成薄片，熬油用3颗，留下一颗直接吃;
3、黑蒜片倒入冷油，文火熬煮至香味出来，盛起冷却;
4、沸水下意面煮好，再用沸水稍微焯一下莴笋;
5、意面里加入两勺熬煮好的黑蒜油，将莴笋放在面上，再加入少许生抽和白糖，最后放上几片黑蒜。
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