健康养生100条，挺不错的！
1. 在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；当然不是图省钱，所谓“晚饭不吃，饿治百病”；大家晚饭尽量少吃一点，对身体绝对有益无害。
    2. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
    3. 古人认为：“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”；相当于现代人常说的：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。
    4. 人体活动应当顺应四季：“春生、夏长、秋收、冬藏”；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。
    5. 人体一天最佳睡眠时间：晚上9点 - 清晨6点；保持充足的睡眠对健康十分重要。
    6. 民间老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
    7. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。
    8. 千万别在饭店得罪服务员，否则品尝她口水的滋味，都算你走运的了。
    9. 电脑上网主页最好设为hao268。上网从hao268开始，这样一个小小习惯就能让你远离木马和钓鱼网站！
  10. 《史记》：胜，不妄喜；败，不遑馁；胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。
  11. 手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。
  12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
  13. 开车上高速，请尽量远离大货车！目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成。
美容养生美食食谱文案
  14. 运动的作用：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
  15. 日常饮食，切记宁热勿冷；特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。
  16. 冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。
  17. 秋冬养生要诀：“头要凉，脚要暖，肚子要不满”。天冷的时候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能让胃肠负担过重。
  18. 偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作 ，不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能。
  19. 大多数疾病（包括肥胖、口腔溃疡等），都是由于体内的毒素无法及时排出，越积越多导致的。
  20. 排毒最重要的方式就是大便；每天如果能够排便三次，想不健康都难。
  21. 坐电脑前每隔半小时就应当起身活动一下，这样除了对身体有益之外，再回来对着电脑会发现马上精神很多。
  22. 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
  23. 中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
  24. 民间老话：“贪房贪睡，添病减岁；夜里磨牙，肚里虫爬”。
  25. 停车后，车里别放什么东西，别以为不放钱包、电脑包就行了，就是半条烟，也可能搭上你的挡风玻璃。
  26. 日常饮食，一要适量，二要清淡。
  27. 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。
  28. 上午喝绿茶开胃、 醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。
  29. 睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
  30. 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
  31. 夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。
  32. 民间老话：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃”。（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）
  33. 早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱逢甘霖”啊。
  34. “海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”，林则徐当年挂在总督府衙自勉的这副对联，对于今天的我们仍不过时。
  35. 顺应自然是养生的最高境界。
  36. 民间老话：“一天吃一头猪，不如床上打呼噜；三天吃一只羊， 不如洗脚再上床”。
  37. 不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。 记住了，运动就可以生阳；散步就可以生阴。
  38. 手机信号剩一格时尽量不要打电话，因为此时辐射比平时要高出许多倍。
  39. 民间老话：“夜卧不蒙首，晚饭少数口”。晚上睡觉，不要蒙头大睡，空气不流通对健康不利；晚饭不能贪饱，要少吃几口。
  40. 海带可以说是“碱性食物之王”，多吃海带能有效调节酸性体质。平时如果常感到劳累、疲乏、浑身酸痛的话，不妨多吃海带。
  41. 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 
  42. 越渴越应喝热水。因为生津才能止渴，喝下去的水，需要先由胃来加热，再由小肠转化成人体的津液；温热的水，可以加速转换，帮肠胃减轻负担。 
  43. 蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。
  44. 《庄子·大宗师》：“相濡以沫，不若相忘于江湖”。
  45. 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
  46. 研究发现，每天坚持饭后漱口可以有效减少感冒发生。因此最好养成饭后漱口的习惯。
  47. 民间老话：“傍晚开开窗，一夜睡的香”。（睡前最好开窗通风，睡时则开一点点就行）
  48. 煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高；此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。
  49. 俗语讲，“百善孝为先”。孝敬父母，无异于善待自己的人生。
  50. 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
  51. 民间老话：“穷养儿子富养女”；“从来富贵多淑女，自古纨绔少伟男”。所以人们常说女儿要“宠着养”，儿子要“苦着养”。
  52. 失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
  53. 《道德经》：“多言数穷，不如守中”。数：运数、气数。言多必失，而且说话很消耗精气神，因此无事应少言。
  54. 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
  55. 一般情况下，白天多喝水，晚上少喝水。
  56. 睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。
  57. 记住：睡觉是养生第一要素 。 睡觉的黄金时间应该是晚21：00～早3：00。 因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
  58. 诸葛亮：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。
  59. 多油脂的食物尽量少吃。因为身体中大量血液会供应肠胃去消化这些难以消化的油脂，大脑此时供血相对不足，易无精打采，昏昏欲睡。
  60. 民间老话：“早不酒，晚不茶，五更不采花”。
  61. “一日一苹果，医生远离我”。一天吃一个苹果，能让自己有个干干净净的肺；成熟的苹果含有80%的水且脂肪为零，所以特别适合减肥者。
  62. 《黄帝内经》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。
  63. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，怀孕，临产前，生产完后，更年期。
  64. 养生的真谛：凝神定气，物我两忘。能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。
  65. 睡觉前，如果头发还是湿的记得先吹干才能睡，否则容易感冒；经常这样更容易造成偏头痛。
  66. 喝酸奶能解酒后烦躁，而且酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。