燕麦吃了会长胖的吗
  文章导读
                \n      有的女性在减肥的时候，都会担心一些食物摄入后，会造成体型再次发胖的情况出现。尤其是对于燕麦，有的人喜欢早晨直接将燕麦当做主食泡水或是冲调牛奶食用。那么对于燕麦如何食用不会长胖的方法并不是很了解。就会问到燕麦吃了会长胖吗？接下来我们就来祥细了解下平时应该要怎么吃燕麦不会发胖的方法吧。






      \xa0 \xa0燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。




      然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。中午，吃一个苹果，煮燕麦晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。

      这是不用运动，一周就见效的饮食法。



      燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。




      \xa0 \xa0燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦。减肥方法三：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦。这种方法只适合养生哦。



      \xa0 \xa0最后介绍一种方法，付出代价最大，但是也最减脂肪的方法。早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。



      \xa0 \xa0通过以上对于燕麦吃了会长胖吗，以及几种吃燕麦不变胖的方法的祥细介绍。
对于平时想要减肥，又怕食物摄入的方法不对引起肥胖的人来说，不妨可以按照上面的几种方法来合理的食用燕麦。可以通过食用燕麦达到身体的饱腹感的同时，又可以达到瘦身减肥的效果。


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增肥美食和减肥食谱