傅荣海⽼师倡导的三种健康饮⾷⽅式
增肥美食和减肥食谱
傅荣海⽼师倡导的三种健康饮⾷⽅式：
1、纯地⽠餐（红薯餐）
地⽠+淡盐⽔
功效：循泄脏器，排除三浊（浊⽔、浊⽓、宿便），代谢浅表癌症，防癌抗癌，修复所有脏器损伤，恢复脏器⾃⾝的功能；附带作⽤，减肥或增肥。地⽠餐是⼀种极端修复⽅式，正常⼈每年吃⼀个⽉地⽠餐，不会得癌症。⼀餐地⽠餐的功效扺10餐五⾕阴阳菜。
吃法：三餐只吃带⽪（千万别削⽪）的地⽠和喝点淡盐⽔，⽩开⽔、蒸煮地⽠的⽔可以喝，其余⼀切禁⾷。紫⾊的地⽠不宜吃，湿⽓太重。地⽠只能蒸或煮着吃。地⽠只能单⾷，混⾷不仅达不到修复脏器的功效，还对肠胃有所伤害。
傅⽼师曾在部队⾥吃了⼀年红薯，吃到精神抖擞、红光满⾯，不知情者皆怀疑他开⼩灶。全国因吃地⽠受益者不计其数。
注：红薯餐吃⼀周能见效，吃⼀个⽉有明显效果，吃得越多越好。胃切除者和肝癌晚期患者不适合吃红薯餐。
2、纯⽟⽶餐
吃法：细⽟⽶碎熬⽟⽶粥为最佳，也可做⽟⽶糊、⽟⽶窝窝头、⽟⽶饼⼦，可放少量盐。三餐只吃纯⽟⽶（必须是⽼⽟⽶），喝⽩开⽔，其余⼀切禁⾷。
功效：净化⾎液，能分解⾎液中的杂质，清理⾎液中的垃圾，软化⾎管。⾮重⼤疾病的⼈，连续吃⽟⽶餐⼀周⾝体会初见成效，⼀个⽉可初步净化⾎液的作⽤，三个⽉基本可以调理好之前的⼀些慢性病症，只要⾝⼼接受，可以像红薯餐⼀样连续吃。⾎液⼲净了，⾎管畅通了，想⽣病都难。傅⽼师曾喝了⼀年⽟⽶糊，结束纯⽟⽶餐后每餐能吃8个馒头，能轻松扛起200⽄的重物。
3、五⾕阴阳菜
1:⽟⽶(净化⾎液，带⽪和胚芽的最佳。必须是⽼⽟⽶，嫩⽟⽶只有饱腹的作⽤)
2:⼤⽶(提升免疫⼒，糙⽶更⾹更营养，只是⼝感稍硬些)
3:⼩麦(⼩麦含有植物性激素，促进⼈体⽣长发育，对长个的孩⼦特别重要。吃全麦的⾯⾷制品更⾹更利于健康 )
4：糯⽶(修复脏器粘膜组织，糙糯⽶更好)
5：黄⾖(提供⼈体⾃我修复的原材料。最好带⽪吃，吃各种⾖制品也⾏)
除了⼤⽶、糯⽶（8:2）可⼀起煮外，其余⼏种都要单独做。多品种混煮易致癌，分开煮熟后放⼀起可以。
阴菜：
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长在地⾯下不见阳光的菜，如⼟⾖、萝⼘、藕、茭⽩、马蹄等。吃阴菜可以修复脏器。
阳菜：
所有地⾯上⽣长的能见阳光的菜。吃阳菜对⽪肤好。阴阳菜不可⼀起炒，但可以⼀起凉拌。
每天吃全五⾕，每餐有阴菜和阳菜。五⾕占每⽇总量的80%，蔬菜占20%。少盐少油少调味品少⾁⾷。最好早晚不沾
每天吃全五⾕，每餐有阴菜和阳菜。五⾕占每⽇总量的80%，蔬菜占20%。少盐少油少调味品少⾁⾷。最好早晚不沾油。每早⾷1个蛋，鸭蛋最好。不吃⾁不影响健康，⾁、油吃得越多⾎管堵得越快。⼤鱼
⼤⾁和极冷极热（冰冻⾷品、⽕锅）⾷物是培养癌症的饮⾷。奶类很难消化，也不适合中国⼈的脾胃，易⽣痰⽣湿。辣椒是免疫⼒的第⼀杀⼿。不吃⽔果不影响健康，多吃⽔果损阳⽓，易导致下焦（⼦宫、前列腺）淤堵，少量⽔果蒸熟吃⽐较合适（葡萄除外）。
三餐之外禁⼀切零⾷，吃⼀次伤⼀次（伤脾），特别是⾼科技精加⼯的各种零⾷，健康零⾷也要在吃饭起的⼀个钟内吃。
正确饮⾷决定着健康的45%，以上三种最佳的饮⾷⽅式三选⼀，把好进⼝关，再加上良好的⼼态，健康的95%就牢牢掌握在⾃⼰⼿中了！傅⽼师家族中的⼈都是⽆病⽆痛活过百岁的，他们就是这样吃饭的。