1、超实用减肥食谱苹果+牛奶+绿茶：
每次减肥3天。第四天恢复正常饮食，然后再开始3天。
第1天：苹果3斤+3个鸡蛋（9个左右，最多不能超过10个）。
注意：全天只能吃苹果，喝绿茶水，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第2天：牛奶1000ML（小于四斤）分成5等份+3个鸡蛋，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃渴了就只能喝牛奶。（但要注意量）
第3天：苹果2增肥美食和减肥食谱斤+3个鸡蛋（6个左右，最多不能超过7个）+绿茶水1000 ML：。
2、超实用减肥运动方法
每天散步30分钟+揉肚子
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。作为清肠减重的好方
法。
说明：本人坚持了2个月廋了30斤
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