引导语：霜降适合吃些什么呢?以下是小编收集整理的关于霜降食谱大全相关内容，欢迎阅读参考!
霜降食谱大全
白果萝卜粥
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：白果、萝卜都是有生津润燥、宣肺止咳功效的食物，以它们为食材的食谱，自然是最适合霜降养生吃的。小米含有丰富的蛋白质、
维生素及铜、硒、锌等微量元素，与糯米和白果、萝卜同食，即丰富了口感，又有固肾补肺，止咳平喘的功效。
双耳汤
制作原料：白木耳10克，黑木耳10克，*糖30克。
制作方法：将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加*糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。
适宜人：适用于肾*虚、血管硬化、高血压、肺*虚咳嗽、喘息者。
此汤有滋*润肺、补肾健脑的功效
一、主食推荐
松子粥：取松子25克，粳米100克，食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。
二、蔬菜推荐
黄豆芽：黄豆发芽后由于酶的作用，更多的*、锌等矿物质易被人体吸收，维生素b2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。补肺美食食谱大全
洋葱：洋葱清热化痰，降脂、降糖。而且洋葱内含有降血糖的物质——*磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。
三、果品推荐
山楂：山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。
南瓜子：南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面*萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。
栗子：板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢*腹泻者食用。
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