养生食谱无辣
1. 清蒸鳕鱼
    - 鳕鱼块500克，姜片适量，葱段适量，生抽适量，盐适量
    - 将鳕鱼块洗净，放入蒸锅中，加入姜片和葱段。
    - 锅中注入适量水，蒸锅上火蒸15分钟。
    - 蒸熟后，将鳕鱼块取出，撒上少许盐和生抽，即可食用。
2. 红枣莲子糖水
    - 红枣15颗，莲子适量，冰糖适量，水适量
    - 将红枣洗净，去核，莲子浸泡后洗净。
美食大锅食谱    - 锅中加入适量水，将红枣和莲子放入锅中，用小火煮30分钟。
    - 煮至红枣和莲子熟软，加入适量冰糖，再煮5分钟即可食用。
3. 清炖鸽子汤
    - 鸽子1只，枸杞适量，姜片适量，盐适量，清水适量
    - 将鸽子处理干净，去毛，洗净备用。
    - 锅中加入适量清水，将鸽子、枸杞和姜片放入锅中，用大火煮开。
    - 再转小火慢炖2小时，出锅前加入适量盐调味即可。
4. 绿豆薏米粥
    - 绿豆适量，薏米适量，水适量，冰糖适量
    - 将绿豆和薏米洗净，泡水30分钟备用。
    - 锅中注入适量水，将绿豆和薏米放入锅中，大火煮开。
    - 转小火煮15分钟，待绿豆和薏米煮烂，加入适量冰糖调味即可食用。
5. 蒜蓉炒苦瓜
    - 苦瓜适量，蒜瓣适量，油适量，盐适量
    - 苦瓜去皮切片，蒜瓣切碎备用。
    - 锅中倒入适量油，烧热后加入蒜蓉炒香。
    - 加入苦瓜翻炒，炒至苦瓜熟软后加入适量盐调味即可。
以上均为无辣的养生食谱，供参考。