产褥期（月子）食谱推荐
第一周
第1天
早餐（顺产）：小米红枣粥，蒜蓉西蓝花，枸杞鸡蛋羹
早餐（剖宫产）：花生紫米粥，枸杞鸡蛋羹
早餐加餐：藕粉
午餐（顺产）：青菜肉末汤，菠萝炒鸡丁，清炒小白菜，胡萝卜丝蒸小米饭
午餐（剖宫产）：番茄细挂面
午餐加餐：南瓜芝麻糊
晚餐（顺产）：清蒸黄花鱼，肉末茄子，白灼秋葵，南瓜米饭
晚餐（剖宫产）：青菜肉末粥
第2天
早餐（顺产）：青菜肉末粥，香菇肉菜包，西红柿炒鸡蛋
早餐（剖宫产）：小油菜鸡丝粥，虾仁蛋羹
早餐加餐：西红柿汤
午餐（顺产）：丝瓜猪肝汤，五彩鸡丁，上汤娃娃菜，红枣发糕
午餐（剖宫产）：蔬菜鸡蛋面片
午餐加餐：红枣山药汤
晚餐（顺）：西红柿蛋汤，虾仁炒黄瓜、胡萝卜炒藕，蒸南瓜，馒头
晚餐（剖宫产）：鲜肉小馄饨加青菜
第3天
早餐（顺产）：干贝大米粥，蚝油生菜，蒸胡萝卜，蒸蛋羹
早餐（剖宫产）：小白菜虾仁粥，秋葵蒸蛋羹
早餐加餐：红枣木瓜汤
午餐（顺产）：冬瓜排骨汤，煎龙利鱼，清炒西葫芦，二米饭
午餐（剖宫产）：青菜肉末粥
午餐加餐：青菜猪肝面
晚餐（顺产）：菠菜豆腐汤，丝瓜炒鸡蛋，蒸西兰花和菜花，土豆饼
晚餐（剖宫产）：枸杞薏米银耳羹
第4天
早餐：牛奶燕麦片，拌莴笋，酱牛肉
午餐：冬瓜虾仁汤，清蒸鲈鱼，白灼秋葵，南瓜饼
晚餐：莲藕排骨汤，香葱拌豆腐，黄瓜炒木耳，花卷
第4-28天的加餐
早餐加餐：牛奶一盒，100克水果（香蕉、芒果、木瓜、蓝莓、草莓、猕猴桃、橙子）
午餐加餐：200克水果（橙子、葡萄、木瓜、柚子、芒果、蓝莓）
10克坚果（核桃，甜杏仁，花生、腰果、开心果）
晚餐加餐：牛奶一盒
第5天
早餐：鸡丝粥，蒜蓉油麦菜，西葫芦，鸡蛋包子
午餐：黄豆花生猪蹄汤，香菇炖鸡翅，大拌菜，南瓜糙米饭
晚餐：南瓜羹，菠菜豆腐卷，白灼虾，五谷蒸米饭
第6天
早餐：鲜肉馄饨，白灼秋葵，酱牛肉
午餐：西红柿鸡蛋汤，羊肉，番茄炒山药，素炒面
晚餐：黄豆豆浆，四季豆虾仁，麻酱芦笋条，二米枸杞饭
月子中心美食食谱
第7天
早餐：白菜挂面，清炒豌豆尖，白灼虾