简单小学生早餐食谱
原料：面粉200克，黑芝麻20——25克，花生酱(也可用芝麻酱)、香油、红糖适量。
制作：
(1)先将黑芝麻炒熟后，用搅拌机打成粉;
(2)再将黑芝麻粉与花生酱一起，用香油搅拌均匀，置碗中备用;
(4)将醒好的面团擀成较长的薄饼，在其上涂上芝麻酱，然后，在上面撒上擀碎的红糖，再撒上些面粉，以防红糖溶化后流出;
(5)将薄饼卷好，再团成团儿，略醒一会后再擀成薄圆饼;
(6)用电饼铛烙熟，切成块即可。
养生目标：滋养肝肾，润肺和胃，活血化瘀。
注：面粉里也可加些黄豆粉或小米粉、黄米粉等。
原料：花生50克，糯米50克，牛奶适量
制作：
(1)花生渗泡半个小时后，入搅拌机中再放入适量的牛奶搅拌成糊状;
(2)糯米淘洗干净后，按常规煮粥，待粥半熟时，将打好的花生糊倒入，再放入些牛奶即可。
养生目标：润燥和胃、补中益气、生津润肠
1.要吃多样化食物，不要挑食、偏食
2.要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
早餐机做美食食谱不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深与浅蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。3.要按时用餐，不要在餐间多吃零食
4.要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐
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