怀孕10周营养食谱推荐
怀孕10周的孕妇注意，如果早孕期间反应比较严重的话，现在要特别注意加强钙和维生素的补充，每天要补充适当的钙量，多喝些牛奶是有帮助的，然而这个期间要开始调整自己的食盐量了，下面一起来看看怀孕10周食谱精选推荐吧。 1鸡肉汤烧小白菜材料：小白菜，葱花，料酒，鸡肉，牛奶，盐等制作方法：将小白菜洗净去根，切成段状，用沸水煮透之后，捞出用凉水过凉，沥干；等油锅烧热之后，下葱花和料酒，加入鸡汤和盐，放入鸡肉和小白菜武火烧沸后，加入鸡汤、牛奶，盛入盘内即可。营养分析：这里面含有丰富的蛋白质，钙，铁，胡萝卜等元素，还有丰富的维生素，这对宝宝的生长发育是很有帮助的。2豆芽炒肉丝材料：猪肉，绿豆芽，淀粉，葱，姜，盐，醋等。制作方法：把猪肉洗干净之后切成细丝状，加入淀粉和盐搅拌均匀；把绿豆芽洗干净之后沥干准备好；把洗好的猪肉放进锅中炒熟之后捞出；锅内油热之后，加入葱和姜，再倒入绿豆芽翻炒，最后加上猪肉炒均匀就可以了。营养分析：猪肉里面含有丰富的蛋白质和脂肪酸，还提供血红素和促进铁的吸收，是可以改善缺铁性贫血的症状，有补肾养血的功效，然而绿豆芽里面含有大量的维生素，可以预防坏血病。以上是怀孕育儿美食食谱大全及做法10周的营养食谱推荐，建议看看怀孕10周注意事项哦，希望对孕妈妈有所帮助。