舌尖上的幼儿园
——营养均衡，科学喂养
第十周幼儿食谱
（5月7日—11日）
对于学龄前的孩子来说
宝宝的一日三餐对身体成长很重要
既要让宝宝吃得开心
也要供给宝宝足够的营养。
那么宝宝的一日三餐该怎么吃呢？
科学合理搭配的营养餐对宝宝的健康成长非常重要，下面小编来介绍一下宝宝一日的营养餐，妈妈们不要错过了哦！
就让小编带大家来看看童世界的一日三餐食谱吧！
周一
早餐：牛奶、彩虹面包、五香鸡蛋
早点：山楂汁
午餐：燕麦大米饭、地瓜炒肉、红烧牛肉饼、素炒菜瓜、紫菜虾皮西红柿汤
午点：红富士苹果
晚餐：青菜肉丸烩饭
（周一食谱照片）
周二
早餐：五谷营养粥、青菜肉包子
早点：银耳红枣雪梨莲子羹
午餐：水果糯米饭、菜椒笋丝炒鸡丝、南瓜蒸肉卷、木耳炒丝瓜、白玉仔排海带汤午点：猕猴桃
晚餐：小混沌、五香鸡腿
（周二食谱照片）
周三
早餐：牛奶(学生奶)、卤鹌鹑蛋、果酱三明治
早点：金银花饮
午餐：南瓜大米饭、玉米胡萝卜炒肉末、鸭肉烧冬瓜、炝炒凤尾、三鲜汤
午点：梨
晚餐：什锦烩饭
（周三食谱照片）
周四
早餐：冰糖莲子核桃小米粥、旺仔小馒头
早点：黑芝麻糊
午餐：大米黑米饭、五彩鸭丁、醋溜包菜肉丝、清炒空心菜、菜秧大骨汤
午点：火龙果
晚餐：猪肉白菜饺子、酱汁排骨（周四食谱照片）
周五
早餐：牛奶(学生奶)、三角蛋糕、水煮鸡蛋
早点：甜蜜柚子茶
午餐：红枣米饭、木耳甜椒炒肉丝、洋葱甜椒炒牛肉丁、爆炒南瓜条、鸡蛋西红柿青菜汤
午点：香蕉
晚餐：咖喱鸡肉炒饭、豆芽菜汤
（周五食谱照片）
科学喂养，合理安排饮食，参照《中国学龄前儿童膳食指南》如下：
结合最新一版的《中国学龄前儿童膳食指南(2017)》，综合分析了我园学龄前儿童的营养和健康状况，给出了以下科学喂养建议。
建议一：规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。
饮食安排：
①每天早、中、晚三次正餐+上午下午各一次加餐，较早吃晚餐时，在睡前2小时安排一次加餐。
②加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点，晚餐加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。
③加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时，加餐分量宜少，以免影响正餐进食量。
进餐事项：
①尽可能给儿童提供固定的就餐座位，定时定量进餐。
②避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为。
③吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完。
④让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，既增加儿童进食兴趣，又培养其自信心和独立能力。
偏食挑食：
①家长应以身作则，并与儿童一起进食，帮助孩子从小养成不挑食不偏食的良好习惯。
②鼓励儿童选择多种食物，引导其多选择健康食物。
③变换烹调方法或盛放容器或采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时表扬，不可强迫喂食。
④增加儿童身体活动量，增加能量消耗，增进食欲，提高进食能力。
⑤避免以食物作为奖励或惩罚的措施。
建议二：每天饮奶，足量饮水，正确选择零食
喝奶习惯：
①每天饮用300～400ml 奶或相当量奶制品，可保证学龄前儿童钙摄入量达到适宜水平。
②喝奶后出现胃肠不适（如腹胀、腹泻、腹痛等）则可能与乳糖不耐受有关，可采取以下方法加以解决：
A、少量多次饮奶或吃酸奶；
B、饮奶前进食一定量主食，避免空腹饮奶；美食怎么看食谱
C、改吃无乳糖奶或饮奶时加用乳糖酶。
喝白开水的习惯：
①每天饮水600～800ml，应以白开水为主，避免饮含糖饮料。
②每天应少量多次饮水（上午、下午各2～3次），晚饭后根据具体情况而定。
③进餐前不宜大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。
零食选择：
①宜选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、蔬类、坚果和豆类食物；
②少选油炸食品和膨化食品；
③零食最好安排在两次正餐之间，量不宜多，睡觉前30分钟不吃零食；
④吃零食前要洗手，吃完漱口；
⑤注意零食的食用安全，避免整粒的豆类、坚果类食物呛入气管发生意外，建议磨成粉或打成糊食用。
结束语：孩子吃得开心，家长们放心，是我们伙食的工作重心，后勤部门用心用情为孩子饮食健康提供最科学的保障。