如果你想减少尿酸的产生，你需要特别限制嘌呤含量高的食物。这是因为这些食物会导致你的身体产生更高的尿酸，从而导致痛风在一次发作。与你的医生讨论和控制痛风的最佳方法是一个好主意，这个清单将为你提供一些有关如何摆脱痛风尿酸高困境的见解。
1、瓜子（向日葵种子）
痛风尿酸高不能吃瓜子
如果不是因为它们含有高含量的嘌呤，那么葵花籽就可以制作出很棒的零食。请记住，一份向日葵种子只是下面列出的三分之一，所以如果你限制了你的份量，你将获得三分之一的嘌呤，但它仍然会增加你的累积总量，如果还吃其他中档嘌呤食物会导致问题出现。份量（100克），嘌呤（143毫克），584卡路里。
2、沙丁鱼
痛风尿酸高不能吃沙丁鱼
当你试图预防痛风发作时，沙丁鱼是另一种要避免的食物。这些咸鱼可能富含ω-3脂肪酸，但它们的嘌呤含量也很高，如果它们被用于任何类似的食物中，它们很可能引发反应。这不像主流食物那样含有很多的成分，因此回避它并不是一件难事。份量（100克），嘌呤（480毫克），208卡路里。
3、内脏（器官肉）
痛风尿酸高不能吃动物内脏
内脏是你绝对想要避免的东西，因为它们具有全面的高嘌呤水平。因此，虽然这些可能是维生素和矿物质如铁，镁和钾的良好来源，但由于它们含有大量嘌呤，因此不值得冒风险。这包括来自各种动物的肝脏，心脏，脾脏和其他器官肉。份量（100克），嘌呤（444-773毫克），各种卡路里计数。
4、鱼子酱
痛风尿酸高不能吃鱼子酱
虽然经常被认为只是贵族食用的美食，鱼子酱有出现在饭店的趋势，并且越来越容易获得。如果你想限制摄入含嘌呤的食物，你会想要远离它。那是因为它有相当数量的牛肉，比同样的牛肉更多。份量（100克），嘌呤（144毫克），284卡路里。
5、鸭子
痛风尿酸高不能吃鸭子
鸭子是一种非常普通的食物，但它有出现在餐馆菜单上，往往带有诱人的描述。你会想要避免它，所以你不会最终与它所包含的嘌呤竞争。关于痛风的一个事情是你永远不知道什么会引起攻击，所以通常最好安全地是不吃它并限制或戒除你不确定的食物。份量（100克），嘌呤（138毫克），337卡路里。
尿酸高痛风美食食谱
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