尿酸⾼吃什么⾷物对⾝体⽐较好
尿酸⾼逐渐成为⼀种常见病症，尿酸偏⾼吃什么⾷物好？下⾯店铺分享了尿酸⾼宜吃的⾷物，⼀起来了解吧。
尿酸⾼吃什么⾷物好
1、应供给⾜量的碳⽔化合物和脂肪。如对⼼肾⽆不利影响，应多饮⽔，以及⼀些利尿的降酸茶。
2、多选⽤富含维⽣素B1及维⽣素C的⾷物。可⽤⾷物：⽶、⾯、馒头、⽜奶、鸡蛋、⽔果及各种植物油。
3、蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、⾹菜外，其他均可⾷⽤。
4、保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
5、碳⽔化合物可促进尿酸排出，患者可⾷⽤富含碳⽔化合物的⽶饭、⾯⾷等。
6、蛋⽩质可根据体重，按照⽐例来摄取，1公⽄体重应摄取0.8克⾄1克的蛋⽩质，并以⽜奶、鸡蛋为主。如果是瘦⾁、鸡鸭⾁等，应该煮沸后去汤⾷⽤，避免吃炖⾁或卤⾁。
7、⼤量喝⽔，每⽇应该喝⽔2000ml⾄3000ml，促进尿酸排除。少吃盐，每天应该限制在2克⾄5克以内。
尿酸⾼的原因
脏功能排泄异常引起的
肾脏是排泄尿酸的主要路径，当尿酸排放不尽就会增加⾎液中尿酸的浓度。
朱教授认为，⼈体之所以会呈现出尿酸⾼的现象，主要是由于⾎液中所含尿酸浓度⾼出正常值⽽引起的⾼尿酸⾎症。
饮⾷不注意引起的
当患者已经是⾎尿酸偏⾼时，仍然不注意饮⾷，平时多吃含有嘌呤成分⾼的⾷物。
⽐如说动物的各种内脏，海鲜、⾁类、啤酒，熬夜，应酬等⼀些饮⾷⾏为，可导致尿酸⾼的出现。
药物引起的
由于药物、中毒、或内源性代谢产物抑制尿酸排泄和/或再吸收增加。
当阴离⼦转运系统受抑制时会出现这种情况，其中两个重要的抑制因⼦是乳酸和酮酸类。
尿酸⾼预防⽅法
尿酸高痛风美食食谱 原发性⾼尿酸⾎症起初⼤都⽆任何症状，但部分可演变⽽诱发急性关节炎、痛风⽯、肾结⽯及尿酸肾病，该病也与肥胖症、⾼⾎压、冠⼼病明显相关。⾼尿酸⾎症的营养应从以下⼏点⼊⼿： 合理膳⾷，控制体重
超重或肥胖是⾼尿酸⾎症的相关危险因素，避免过胖是防⽌⾼尿酸⾎症和痛风的重要环节。
1、低脂肪饮⾷
⾼尿酸⾎症的病⼈多数伴有⾼脂⾎症，且⾼脂饮⾷可由于外源性脂肪利⽤亢进，故应采⽤低脂肪饮⾷。
2、控制蛋⽩质
⾼蛋⽩质饮⾷可导致内源性嘌呤合成增⾼，可能增加尿酸的前体，故应限制。
3、碳⽔化合物
适量碳⽔化合物可防⽌组织分解代谢产⽣酮体，使尿酸清除率和排泄量增加，应作为热能的主要来源。⾼尿酸⾎症是体内核酸中嘌呤代谢紊乱所致。
⾼尿酸⾎症的膳⾷最主要是：禁⽤⾼嘌呤⾷物，限制嘌呤⾷物，减少外源性核蛋⽩，以降低⾎清尿酸⽔平并增加尿酸的排出。
酒是⾼尿酸⾎症的相关危险因素，所以要尽量少⽤。
4、平时补充⾜够的⽔分
平时⼀定要多喝⽔，多排尿。
5、适量⾷盐避免⾟辣
中⽼年⼈尿酸⽔平有随嗜盐度增加⽽增⾼的趋势，但差异⽆统计学意义。
鉴于⾼尿酸⾎症与⾼⾎压、⼼⾎管疾病密切相关，故提倡适量⾷盐(≤6克/天)。
另外，过分嗜好⾟辣⾷物者平均⾎尿酸⽔平显著⾼于不⾷⾟辣⾷物者，故应避免⾷⽤⾟辣味浓烈的⾷物。
其它⾼尿酸⾎症者应多选择新鲜蔬菜、⽔果等碱性⾷物，特别是⾼钾、低钠的碱性蔬菜，既有利尿作⽤，⼜能促进尿酸盐溶解和排泄。
最后，⾼尿酸⾎症病⼈应多饮⽔，稀释尿液，以利于尿酸排出，防⽌结⽯形成，为防⽌尿液浓缩，可在睡前或半夜饮⽔。
尿酸⾼不能吃什么
1、动物内脏：如胰脏、肝、肾、⾻髓、⼤肠(含嘌呤⾼)。蔬菜：菠菜、⼩萝⼘等。
特别注解：因为菠菜等植物富含草酸，容易导致⾼草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。
2、海鲜、贝壳类⽔产等：
特别注解：龙虾、蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类⽔产，绿藻类不能吃的原因：因为这些⾷物富含多糖，⾼蛋⽩质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增⾼，所以不宜多吃。但这些⾷物中有的富含⾃然界最强抗氧化剂虾青素，可以减少80%的尿酸来源，如何“去其糟粕，取其精华”?最好的办法就是痛风患者⽤虾青素的纯品来补充，⽽不宜⽤“拼死吃河豚”进⾷以上⾷物的办法补充虾青素了。
3、蛋⽩质可根据体重，按照⽐例来摄取，1公⽄体重应摄取0.8克⾄1克的蛋⽩质，并以⽜奶、鸡蛋为主。如果是瘦⾁、鸡鸭⾁等，应该煮沸后去汤⾷⽤，避免吃炖⾁或卤⾁。
4、少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发⾼⾎脂症者，脂肪摄取应控制在总热量的20⾄25以内。
尿酸⾼病⼈的⼏点注意
1、应供给⾜量的碳⽔化合物和脂肪。如对⼼肾⽆不利影响，应多饮⽔，以及⼀些利尿的降酸茶。
2、烹调⽅法多⽤烩、煮、蒸、氽等，少⽤煎、炸、熬⽅法。⾷物应尽量易消化。
3、多选⽤富含维⽣素B1及维⽣素C的⾷物。可⽤⾷物：⽶、⾯、馒头、⽜奶、鸡蛋、⽔果及各种植物油。
4、保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
5、⼤量喝⽔，每⽇应该喝⽔2000ml⾄3000ml，促进尿酸排除。少吃盐，每天应该限制在2克⾄5克以内。
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