孩子在10岁的时候，成长达到了高峰期，在这段时期是长身体长个子的最佳时期，所以父母在孩子的生长期一定要注意孩子的营养，孩子的营养跟不上就容易发育不良甚至生病。那么这个年龄段的儿童适合吃什么食物呢?以下是店铺分享给大家的关于10岁儿童一天食谱，一起来看看怎么做吧!
10岁儿童一天食谱做法一
材料
菠萝汁225毫升，红糖100克，大豆酱油5汤匙，鸡胸肉切成小块2斤，烧烤棒数根
做法
1.将菠萝汁，红糖和酱油搅拌一起用小锅中火烧， 沸腾前取出。
美食食谱10岁2.将鸡肉放入容器中加上菠萝汁后放到冰箱里冷藏至少30分钟。
3.烤箱预热到中温。将鸡肉串到烧烤棒上。
4.鸡肉每边烧烤5分钟或直至汁液透明。 它们熟的很快，所以要时刻注意。
10岁儿童一天食谱做法二
材料
鸡胸肉1/2片、小黄瓜1条、蒜白(切丝)1支、红萝卜1根、香菜少许，芝麻，花生粒
香油少许、白醋1大匙、米酒1又1/2小匙、酱油少许、糖1小匙、盐1小匙。
做法
1、鸡胸肉烫熟，放入冷水中泡一下， 用手将肉撕成丝状。
2、小黄瓜，蒜白，红萝卜切丝以盐水腌过备用。
3、鸡丝淋上调味料，再加上蒜白丝搅拌均匀，最后将小黄瓜红萝卜摆在旁边，
加上香菜，芝麻，花生粒再撒上香油即是一道清凉爽口之开胃好菜。
10岁儿童一天食谱做法三
材料
虾仁150公克，豆腐1块，葱花20公克，姜末10公克，A.盐1/4茶匙，鸡精粉1/4茶匙，细糖1/4茶匙，B.太白粉1大匙，香油1大匙
做法
1.虾仁挑去肠泥、洗净、沥干水分，用刀背拍成泥，加入葱花、姜末及调味料A搅拌均匀，再加入太白粉及香油，拌匀后成虾浆，冷藏备用。
2.豆腐切成厚约1公分的长方块10块，平舖于盘上，表面撒上一层薄薄的太白粉。
3.将作法1的虾浆平均置于豆腐上，均匀的抹成小丘状，重复至材料用毕。
4.电锅外锅加入1/2杯水，放入蒸架后，将豆腐整盘放置架上盖上锅盖，按下开关蒸至开关跳起即可。
发布评论