三四岁宝宝食谱
关于《 三四岁宝宝食谱 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

                 
    三四岁的小宝宝早已全都能吃完，这个时候父母更要留意饮食搭配的多元性，那样才有利于饮食的均衡，既要重视一些蛋白，鱼类，蛋类食品的摄取，另外还要留意多吃一些含有维他命矿物的水果和蔬菜，在饮食搭配层面還是要少食多餐，每一顿不必让孩子吃得太饱，我们来了解一下三四岁宝宝的菜谱。
   


   


    三四岁宝宝食谱


    早饭：牛乳200ml，菜肉卷1个（重10-20克），煮蛋1个


    午饭：肉沫、肝末，蔬菜烩白米饭1碗（米50克），青菜虾米皮豆腐汤


    午点：曲奇饼干3-4块，新鲜水果1个


    晚饭：菜肉小包子2个（小麦面粉50克）粥1碗（稻米10-20克）


    晚一点：牛乳200ml，小甜点2 块（小麦面粉10-20克）


    注：每天约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400ml，油、糖适当。
   


   


    3岁宝宝食谱


    1、素餐早餐三明治 食物：吐司面包4片、油麦菜2片、乳酪2片、腌黄瓜1根、生鸡蛋1个、番茄沙司、千岛酱、水。作法：把生鸡蛋清洗放进锅中，倒进水，火灾烧开后，改为
低火煮8分鐘就可以，取下当然制冷。将酸黄瓜切片，油麦菜清洗控干水份，煮好的生鸡蛋切割成片状。切片面包放进面包机中，按住电源开关，等候全自动弹起来就可以取出，切去土司面包片的四边，铺平一层千岛酱。再铺平一层番茄沙司，一片油麦菜，一片奶酪，一层生鸡蛋片。然后放上一层腌黄瓜片。最终再铺平一层吐司。用木签固定不动好后，将三明治顶角割开就可以。


    2、迷你型新鲜水果三明治 食物：吐司4片、弥猴桃1个、草莓果酱1一茶匙、苹果酱1勺。将吐司面包片切去四边的硬边。取1片吐司面包片涂上草莓果酱，盖上吐司面包片。在吐司面包上面放入弥猴桃片。再盖上1片吐司面包片，在吐司面包上面涂上菠萝酱，再取最终吐司面包片盖在最上边，再对切割成小三角形。
美食食谱10岁   


   



    3岁小宝宝每天胃口参照


    3岁的小宝宝每日需摄取谷物150～180克，如各种米、面等大小粮食品；豆类食品类每天需摄取25～50克，如水豆腐、水豆豉等；蛋类食品每天摄取量应是40克，能够是生鸡蛋、鸭蛋等；肉类食品每天需要量为40～50克，包含生猪肉、鱼类、鸡脯肉及动物内脏等；小宝宝在这个阶段应多吃一些蔬菜水果，每天摄取量应是150～250克，在其中青菜应占一半以上;新鲜水果应吃50～100克，依据时节采用不一样种类，留意一些易上火的水果应控制小宝宝服用，如：荔技、桂圆、橘子等；此外，这一时期还应确保小宝宝每日吃到奶制品食品250～500ml，假如小宝宝牛乳吃的少了，还可以用酸奶、豆桨、酸牛奶等补充。


    你的小宝宝每天吃的东西量是不是能考虑其成长发育的需要呢？这儿仅仅出示一个小宝宝每日所需食材的参照量，无须彻底局限于此，要是小宝宝均值每日的食材摄取量不必过少或过多就可以，由于每一个小宝宝的成长发育水准不一样，食材的需要量也会各有不同。