于洋养生食谱美食做法
1. 凉拌黄瓜
  - 材料：黄瓜、白醋、盐、糖、蒜米、香油
  - 做法：黄瓜切片，加盐腌制十分钟后拍干水分，放入碗中。将白醋、糖、蒜米、香油混合，浇在黄瓜上，拌匀即可。
2. 清炒芦笋
  - 材料：芦笋、蒜蓉、盐、橄榄油
  - 做法：将芦笋切段，蒜蓉切碎。热锅倒入橄榄油，爆炒蒜蓉，再放入芦笋翻炒，加盐调味，炒熟即可。
3. 紫薯小米粥
  - 材料：紫薯、小米、水、冰糖
  - 做法：将紫薯切块，小米淘洗干净。将紫薯、小米、水放入煮锅，大火煮开后转小火煮熟，期间加入适量冰糖搅拌均匀即可。
4. 蒸桂花糕
  - 材料：糯米粉、桂花、白糖、水
  - 做法：将桂花洗净备用。将糯米粉、白糖、水搅拌均匀，加入桂花拌匀。倒入蒸锅蒸15分钟即可。
5. 清蒸鲈鱼
  - 材料：鲈鱼、葱姜蒜末、盐、生抽、香油
  - 做法：将鲈鱼清洗干净，切几刀。将葱姜蒜末、盐、生抽、香油混合制成腌料，涂抹在鲈鱼上。上蒸锅蒸10-15分钟，即可食用。
6. 蒜蓉菠菜
  - 材料：菠菜、蒜蓉、盐、花椒粉、食用油
  - 做法：将菠菜洗净焯水，过凉水后捞出沥水。将蒜蓉、盐、花椒粉、食用油混合成蒜蓉调味汁。将菠菜放入碗中，倒入蒜蓉调味汁，拌匀即可。
7. 紫菜蛋花汤
美食食谱剪辑  - 材料：紫菜、鸡蛋、葱花、鸡精、盐
  - 做法：将紫菜用温水泡软备用。将鸡蛋打散，加入盐和葱花搅拌均匀。锅中加水烧开，将紫菜切成小块加入煮开的水中，再将鸡蛋液慢慢倒入搅拌均匀，最后加入鸡精调味，煮沸即可。
8. 姜汁菜苗
  - 材料：菜苗、生姜、盐、清汤、食用油
  - 做法：将菜苗洗净备用。锅中放入食用油烧热，加入姜末爆炒出香味，再放入菜苗翻炒。加入清汤和盐调味，炒熟即可。
9. 红枣山药粥
  - 材料：红枣、山药、糯米、水
  - 做法：将红枣洗净，山药去皮切块。将糯米淘洗干净。将红枣、山药、糯米、水放入煮锅，大火煮开后转小火煮熟，期间可适量加水。熟透后熬成粥即可。
10. 蒸香菇
    - 材料：香菇、蒜蓉、生抽、盐、香油
    - 做法：将香菇洗净，切去蒂部，切薄片备用。在香菇片上撒上蒜蓉、少许盐和生抽。蒸锅中水滚后，将香菇片放入蒸锅蒸8-10分钟，出锅前滴上香油即可食用。