带到公司的午饭食谱
午餐是一天中最为重要的一餐，对于办公室的白领来说，选择一份健康营养的午餐食谱非常重要。下面是一份适合办公室的午饭食谱，希望能给大家带来灵感。
1.蔬菜沙拉配汤面
材料：生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、玉米、紫甘蓝、鸡汤、面条
步骤：将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、玉米、紫甘蓝切成适当大小的块状，放入碗中。鸡汤可以提前煮好，面条可根据个人口味选择，煮熟后加入碗中即可。
2.雪菜肉丝拌米饭
材料：雪菜、瘦肉丝、米饭、盐、生抽、鸡精
3.清蒸鲈鱼配花菜
美食食谱汤面材料：新鲜鲈鱼、花菜、姜蒜末、老抽、盐、料酒
步骤：将鲈鱼处理干净，用盐、料酒腌制片刻。将花菜切小块，用开水焯烫后沥干备用。将腌制好的鲈鱼放入蒸锅中，撒上姜蒜末、少量的盐和少许的老抽，蒸10-15分钟即可。最后将蒸熟的鲈鱼和花菜一起装盘即可。
4.番茄鸡蛋炒饭
材料：番茄、鸡蛋、米饭、盐、生抽、胡椒粉
步骤：将番茄切成小块，鸡蛋打散备用。将锅烧热，放入少量油，将鸡蛋炒熟，盛出备用。然后将番茄放入锅中煮烂后，再放入米饭翻炒均匀。最后放入炒熟的鸡蛋，加上适量的盐、生抽、胡椒粉调味，翻炒均匀即可。
5.意式烤鸡沙拉
材料：鸡腿、生菜、黄椒、红椒、蘑菇、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、罗勒叶
步骤：将鸡腿去骨，加入适量橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉腌制片刻。将腌制好的鸡腿放在烤盘中，用180度预热的烤箱烤制20-25分钟。将生菜、黄椒、红椒、蘑菇切成适当大小的块状，放入碗中。最后将烤好的鸡腿切成块，加入碗中，撒上少量的盐、黑胡椒粉和罗勒叶，淋上适量的橄榄油和柠檬汁，拌匀即可。
以上是一份适合办公室的午饭食谱，简单易做，且富含营养。希望大家在忙碌的工作中，不要忽视了自己的饮食健康，为今后的工作提供充沛的精力和动力。加油！
发布评论