家庭菜谱
时间
早餐
上午
下午
备注
周一
馒头
米饭
米饭
1
五花肉
30
稀饭
炒鸡蛋
回锅肉
糖醋莲白
凉拌黄瓜
白菜汤
蒜泥白肉
青椒土豆丝
凉拌三丝
银耳汤
2
莲白
3
3
黄瓜
6
4
土豆
4
5
紫菜粉丝银耳
10
周二
蛋糕
米饭
米饭
1
牛奶
炒白菜
鱼香茄子
黄瓜炒蛋
凉拌紫甘
西红柿蛋汤
水煮肉片
干煸土豆丝
凉拌茄子
绿豆粥
2
3
4
5
周三
花卷
米饭
米饭
1
链子粥
炒鸡蛋
鱼香肉丝
素炒苦瓜
凉拌折耳根
酸菜粉丝汤
鱼香肉丝
川味凉粉
虎皮辣椒
荞麦粥
2
3
4
5
周四
馒头
米饭
米饭
1
豆浆
炒白菜
青椒肉丝
凉拌皮蛋
韭菜炒豆干
圆子汤
糖醋排骨
炒生菜
干煸豆角
素菜汤
2
3
4
5
周五
面包
米饭
米饭
1
牛奶
花生米
青椒肉丝
凉拌皮蛋
韭菜炒豆干
圆子汤
糖醋排骨
炒生菜
干煸豆角
素菜汤
2
3
4
5
周六
豆沙包
米饭
米饭
1
稀饭
煮鸡蛋
红烧肉
凉拌萝卜
青椒土豆
带丝汤
魔芋烧鸭
红椒苦瓜
西红柿炒鸡蛋
疙瘩汤
2
3
4
5
周日
肉包
米饭
米饭
1
稀饭
煎鸡蛋
南瓜鱼
凉拌三丝
红椒玉米
紫菜汤
清炖排骨
凉拌面
酱汁豆腐果
红薯粥
2
3
4
5

家庭菜谱
时间
早餐
上午
下午
备注
周一
馒头
米饭
米饭
1
五花肉
30
稀饭
炒鸡蛋
回锅肉
糖醋莲白
凉拌黄瓜
白菜汤
回锅肉
青椒土豆丝
凉拌三丝
银耳汤
2
莲白
3
3
黄瓜
6
4
土豆
4
5
紫菜粉丝银耳
10
周二
蛋糕
米饭
米饭
1
牛奶
炒白菜
鱼香茄子
黄瓜炒蛋
凉拌紫甘
西红柿蛋汤
鱼香茄子
干煸土豆丝
凉拌茄子
绿豆粥
2
3
4
5
周三
花卷
米饭
米饭
1
链子粥
炒鸡蛋
鱼香肉丝
素炒苦瓜
凉拌折耳根
酸菜粉丝汤
鱼香肉丝
川味凉粉
虎皮辣椒
荞麦粥
2
3
4
5
周四
馒头
米饭
米饭
1
豆浆
炒白菜
糖醋排骨
凉拌皮蛋
韭菜炒豆干
圆子汤
糖醋排骨
炒生菜
干煸豆角
素菜汤
2
3
4
5
周五
面包
米饭
煎饼
1
牛奶
花生米
青椒肉丝
凉拌皮蛋
韭菜炒豆干
圆子汤
玉米粥
2
3
4
5
周六
豆沙包
米饭
葱油饼
1
稀饭
煮鸡蛋
红烧肉
凉拌萝卜
青椒土豆
带丝汤
疙瘩汤
2
3
4
5
周日
肉包
米饭
米饭
1
稀饭
煎鸡蛋
南瓜鱼
凉拌三丝
红椒玉米
紫菜汤
清炖排骨
凉拌面
酱汁豆腐果
红薯粥
2
3
4
5
家庭菜谱
时间
早餐
正餐
备注
周一
馒头
米饭
1
五花肉 2斤
稀饭
炒鸡蛋
蒜泥白肉
回锅肉
糖醋莲白
凉拌黄瓜
白菜汤（银耳汤）
2
莲白 2斤
3
黄瓜 2斤
4
白菜 3斤
5
银耳 2两
6
7
周二
蛋糕
米饭
1
里脊肉 2斤
牛奶
炒白菜
鱼香肉丝
鱼香茄子
凉拌茄子
黄瓜炒蛋
西红柿蛋汤
2
茄子
3
黄瓜
4
鸡蛋
5
西红柿
周三
蛋糕
米饭
1
排骨 3斤
牛奶
炒白菜
糖醋排骨
清炖排骨
虎皮辣椒
凉拌折耳根
酸菜粉丝汤
2
青椒2斤
3
折耳根 1斤
4
酸菜 半斤
5
粉丝1把
周四
馒头
米饭
1
前夹肉 2斤
豆浆
炒白菜
水煮肉片
青椒肉丝
韭菜炒豆干
凉拌皮蛋
紫菜虾仁汤
2
青椒 2斤
3
韭菜 1把
4
豆干1斤
5
皮蛋 5个
周五
面包
米饭
1
五花肉 2斤
牛奶
花生米
红烧肉
青笋肉片
干煸豆角
素菜汤
疙瘩汤
2
豆角 2斤
3
西红柿1斤
4
土豆 2斤
5
南瓜 2斤
周六
豆沙包
米饭
1
子鸡1只
稀饭
煮鸡蛋
青笋鸡块
宫保鸡丁
青椒土豆
凉拌三丝
圆子带丝汤（绿豆粥）
2
鸡脯肉 1斤
3
土豆 2斤
食谱美食川菜4
豆皮 半斤
5
青椒1斤
周日
肉包
米饭
1
鱼 3斤
稀饭
蒸鸡蛋
南瓜鱼
麻辣鱼片
酱汁豆腐果
红椒玉米
紫菜汤(红薯粥）
2
豆腐果 1斤
3
玉米 2斤
4
红椒 1斤
5
红薯 1斤