增强记忆力的一周食谱搭配
第一天
美食面食食谱午餐米饭2～4两、鲜玉米两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。
晚餐米饭～3两、红薯两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个。
夜餐鸡汤鸡丝馄饨两或牛奶1杯+点心。
第二天
早餐花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜。
晚餐米饭～3两、红薯两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个。
夜餐菜肉馄饨两或牛奶1杯+点心。
第三天
早餐花样馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜。
晚餐米饭～3两、红薯两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个。
夜餐健脑粥两或牛奶1杯+点心。
第四天
早餐麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜。
晚餐米饭～3两、红薯两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个。
夜餐紫菜馄饨两或牛奶1杯+点心。
第五天
早餐豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜。
晚餐米饭～3两、红薯两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双圆白菜、猕猴桃1个。
夜餐骨汤荠菜馄饨两或牛奶1杯+点心。
第六天
早餐花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜。
晚餐米饭～3两、红薯两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个。
夜餐鸡汤鸡丝馄饨两或牛奶1杯+点心
第七天
早餐花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。
午餐米饭2～4两、鲜玉米两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双菜花、海米烧扁豆、西瓜。
晚餐米饭～3两、红薯两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。
夜餐三鲜馄饨两或牛奶1杯+点心。
可怜天下父母心，中考不仅仅是孩子的战场，也是父母的战场。合理为孩子调配饮食，提高记忆力，保持最佳身体状态迎战中考。
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