相传是由庙宇里传出来的，因为和尚们化缘的情况不一样，化来的米各不相同，所以到了最后，往往很多种米各剩一点，迫不得已为了解饱，全部化来的米都放到锅里煮，就形成了今天的十米粥，但营养价值很高
加点南瓜、红薯之类的东西，另外最要紧的是加几片中药店有售的干山楂片，这样煮出来的粥比较稠，且用时比较短，不破坏米的营养价值。
用燕麦、小麦、小米、荞麦米、糙米、黑糯米、燕麦片、茨实、红湘莲、苡米等等十种杂粮（如果喜欢也可以加上其他的杂粮，如：高梁、红米、玉米、豇豆、绿豆、赤小豆等等），熬成粥（稀饭），不要加任何调料（有人加糖，效果就不太好了），每天三餐其中有一顿以此为主食。
加点南瓜、红薯之类的东西，另外最要紧的是加几片中药店有售的干山楂片，这样煮出来的粥比较稠，且用时比较短，不破坏米的营养价值。
用燕麦、小麦、小米、荞麦米、糙米、黑糯米、燕麦片、茨实、红湘莲、苡米等等十种杂粮（如果喜欢也可以加上其他的杂粮，如：高梁、红米、玉米、豇豆、绿豆、赤小豆等等），熬成粥（稀饭），不要加任何调料（有人加糖，效果就不太好了），每天三餐其中有一顿以此为主食。
感觉上杂粮是比较粗糙的，所以要放多点水，才会煮得比较滑，容易入口。
坚持吃的效果：身体的排毒功能强了（顺畅了）、身材苗条了、皮肤光滑了、精神好了～～～～～～
五谷杂粮养人啊！
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五谷杂粮养人啊！
健康十米粥
不管是不是真的有那么神奇，至少多吃粗粮还是有好处的。所以介绍给大家，每天吃一点，特别建议老人多吃一点，对身体健康非常有利。
多吃五谷杂粮有益健康是不争的事实，据分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如维生素B（B1、B2、B6、B9、B12）、C、A、E、K、D，矿物质（钙、铁、镁、钾），
微量元素（锌、钼、锰、锗），抗氧化物、氨基酸等等，具有降血压、降胆固醇、清除血栓、舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是纯天然食材，没有副作用。
我们平常所吃的大米除去了糖麸及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价值远低于十米。要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新陈代谢所需之酵素。多吃十米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。
十米粥咸甜佳宜，根据个人口味可增加其他食材：大枣、桂圆肉、莲子、山药，或者杂粮，如：高梁、玉米、豌豆、绿豆、赤小豆等等。
我们平常所吃的大米除去了糖麸及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价值远低于十米。要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新陈代谢所需之酵素。多吃十米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。
十米粥咸甜佳宜，根据个人口味可增加其他食材：大枣、桂圆肉、莲子、山药，或者杂粮，如：高梁、玉米、豌豆、绿豆、赤小豆等等。
12月6日
美容养生粥——十谷米粥
信息来源：电视节目
好多阿姨现身说法，说这种粥有美白养生的功效，对“三高”（高血压、高血脂、高血糖）
有好处，还有防癌的功效。最初这个配方是来源于少林寺，后来流失到国外，最近才抄回来。配方如下：
糙米、薏仁、黑糯米、小米、大麦、荞麦、燕麦、莲子、芡实、麦片
方法：1:1配比，熬大约3小时，熬至小火也能就行了。每天喝一碗，3个月就能见效！
谷米粥 降血压、脂肪肝、防癌，美容食谱： 十谷米粥：小米、荞麦、燕麦、莲子、芡实、糙米、黑糯米、薏仁、小麦、麦片。1比1的比例熬粥。 注意:芡实要提前三四个小时用冷水泡,莲子不用水泡(个人经验之谈) 根据自家锅的大小来放这十种粮食(放的多了,煮的时候总糊锅) 做这个粥,一般人家还喝不起呀(一般要煮上两个半小时到3.5小时) 这个粥还有效治便秘 |
網路上有這麼樣的文章流傳，我自己照著吃，覺得還不錯，在此推薦給注意健康的您。【懶人保養法】 我的作法供您參考:
2人份
1. 晚上洗 1/8量米杯的十穀米，大同電鍋內鍋裝約 7杯水。
2. 大同電鍋外鍋放2杯水，浸泡一夜。
3. 用定時器把開始煮的時間定在早上4點自動煮成稀飯。
4. 早上起床準備早餐時，我習慣加即溶麥片調整濃稠度。
5. 吃甜的，就用「黃金穀物即泡單人包」泡半杯，再加入十穀米稀飯不用加糖，就成為八寶粥，再加上葡萄乾、堅果等。
6. 吃鹹的，就把蔬菜、香菇、紅蘿蔔絲等放進去，在瓦斯爐上煮。
7. 也可以當作一般粥品，另外再煮配菜、煎荷包蛋吃也不錯。
可以看您的時間安排，清吃其實也不錯。時令的新鮮蓮子、山藥都可以變化口味。
原來的文章如下 :
典故：大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁鑠，聲若洪鐘，健步
2人份
1. 晚上洗 1/8量米杯的十穀米，大同電鍋內鍋裝約 7杯水。
2. 大同電鍋外鍋放2杯水，浸泡一夜。
3. 用定時器把開始煮的時間定在早上4點自動煮成稀飯。
4. 早上起床準備早餐時，我習慣加即溶麥片調整濃稠度。
5. 吃甜的，就用「黃金穀物即泡單人包」泡半杯，再加入十穀米稀飯不用加糖，就成為八寶粥，再加上葡萄乾、堅果等。
6. 吃鹹的，就把蔬菜、香菇、紅蘿蔔絲等放進去，在瓦斯爐上煮。
7. 也可以當作一般粥品，另外再煮配菜、煎荷包蛋吃也不錯。
可以看您的時間安排，清吃其實也不錯。時令的新鮮蓮子、山藥都可以變化口味。
原來的文章如下 :
典故：大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁鑠，聲若洪鐘，健步
如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。
有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：「皆因十穀健康粥遠勝藥物。」
唐琪小現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。健保局總經理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。（見聯合報報導）
材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、 麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。
作法１：晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。
作法２：晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
美食米粥食谱
有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：「皆因十穀健康粥遠勝藥物。」
唐琪小現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。健保局總經理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。（見聯合報報導）
材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、 麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。
作法１：晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。
作法２：晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
美食米粥食谱
備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。
成份：十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素Ｂ（B1、B2、B6、B9、B12）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、鮮維素、氨基酸、 生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。
徐醫師：白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。
徐醫師：白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。
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