注意事项：
一、合理饮食：每日三餐定时定量；多吃健康食品；烹调方法尽量采用清蒸、煮、汆、炖的方法，少用油炸。
二、适量运动：每日1个小时的运动，微量出汗最好，或每日快走1万步。
三、戒烟限酒；
四、保持健康的心态，规律作息时间，不熬夜。
  五、监测血糖，血压。
食谱
周一:早餐：苏打饼干1两，豆浆200毫升，茶鸡蛋1个（50克）拌凉菜少许
    午餐：米饭1.7两，青椒肉丝（青椒150克肉100克），素炒莴笋（莴苣笋200克，红绿青椒丝少许）。
    晚餐：肉丝面（养麦面条80克、肉丝50克、油菜100克、木耳少许）紫菜鸡蛋汤（紫菜少许，鸡蛋半个，西红柿适量）。
周二:早餐：牛奶250毫升，鸡蛋饼（面50克，鸡蛋1个），拌凉菜少许。
    午餐：烙饼1.5两，小白菜炖豆腐（豆腐200克、小白菜150克），西红柿炒茄子（茄子200克，西红柿适量）。
    晚餐：米饭1.8两，肉丝炒芹莱丝（肉100克、芹莱200克），烧菜花（菜花150克）。
周三:早餐：馄饨汤（馄饨皮1两，瘦猪肉40克）
    午餐：米饭1.7两，肉沫豆腐（瘦猪肉沫50克，豆腐150克），蒜蓉油麦菜（油麦菜250克）。
    晚餐：蒸糕1.8两，木须肉（鸡蛋一个，黄瓜150克，木耳、黄花菜适量），肉丝菠莱汤（瘦肉丝30克，菠菜100克）。
周四:早餐：花卷1两，蒸蛋羹（鸡蛋一个），拌菜少许。
午餐：烧饼1.7两，西红柿炖牛肉（瘦牛肉100克，西红柿150克），素炒洋白菜丝（洋白
菜丝150克，红绿青椒丝少许）。
    晚餐：米饭1.8两，青椒炒鸡丁(鸡胸脯肉100克，青椒100克)，素炒西葫（西葫200克）。
周五:周一美食食谱早餐：牛奶冲麦片（牛奶250毫升，麦片80克），鹌鹑蛋50克
午餐：米饭1.2两，肉沫粉条（肉沫20克，粉丝25克），拍黄瓜（黄瓜200克）。
    晚餐：包子（生面1.8两，瘦猪肉150克，茴香150克），小白莱汤（小白菜80克）。
早餐：牛奶250毫升，鸡蛋饼（面50克，鸡蛋1个），拌凉菜少许。
加餐：高蛋白全营素50g、乳清蛋白9g
午餐：米饭2两，肉沫豆腐（瘦猪肉沫50克，豆腐150克），蒜蓉油麦菜（油麦菜250克）。
加餐：高蛋白全营素50g、乳清蛋白9g
晚餐：米粥、馒头（生面2两）青椒炒鸡丁(鸡胸脯肉100克，青椒100克)，素炒西葫（西葫
200克）。
早餐：牛奶、豆沙包
中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭
晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋
中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭
晚餐：木须肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、馒头、丝瓜汤
早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝
中餐：三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米）
晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭
早餐：玉米面粥、糖包、肉松
中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭
晚餐：面片汤（鸡蛋、小白菜、肉末）红烧肉、麻酱花卷