上班族一周减肥食谱
在办公室上班的ol一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。那么上班族减肥大多就要靠饮食来助攻了，下面就来看看人才网小编给大家分享的上班族一周减肥食谱吧。
上班族一周减肥食谱：周一
早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯。
午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一周减肥食谱：周二
早餐：苹果三个、清茶一杯。
周一美食食谱午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
上班族一周减肥食谱：周三
早餐：麦包一个、西梅汁一杯。
午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
上班族一周减肥食谱：周四
早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯。
午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
上班族一周减肥食谱：周五
早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯。
午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
上班族一周减肥食谱：周六
早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯。
午餐：油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一周减肥食谱：周日
早餐：香蕉两条、绿茶一杯。
午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。
上班族一周减肥推荐粥谱
星期一【胡萝卜芹菜虾皮粥】
胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素a，对皮肤、眼睛都有好处;芹菜富含大量纤维素;虾皮可以补钙。这样搭配*香味俱全，营养也丰富均衡。
星期二【赤豆百合粥】
如果想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其冬天气干燥，百合非常适合去冬燥。
星期三【茯苓粳米*膳粥】
很多人都有失眠的烦恼，此时与其选择安眠*，不如在家里做点有助睡眠的*膳，其中茯苓粳米粥就是不错的选择。茯苓又名茯神，有宁心安神、健脾去湿的功效，同时还有一定的抗衰老作用。
星期四【羊肉粥】
羊肉*温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢*胃炎及虚寒*患者食用。
星期五【芍*知母红糖粥】
芍*知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
星期六【核桃粥】
核桃仁热量高，含丰富的亚油*，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝*软无力者食用。还可辅助慢*胃炎及慢*结肠炎。
星期天【人参粥】
适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。