青春期女孩长高的食谱

青春期女孩长高应该吃些什么食物?要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物。那么我们应该如何来吃才对身体长高比较好?以下是店铺分享给大家的关于青春期女孩长高的食谱，一起来看看怎么做吧!

青春期女孩长高的食谱做法一

黄花鱼炖豆腐

材料

黄花鱼750克，卤水豆腐750克，豆瓣酱，葱姜蒜，八角，干红辣椒

做法

1、黄花鱼去鳞，剖腹，去内脏和鳃，洗净控干;

2、鱼身双面侧打花刀，豆腐切大块，葱切段姜切片备用;

3、起油锅，油温热时，下入葱姜蒜、八角和干红辣椒爆香;

4、下入两勺豆瓣酱小火炒出香味;

5、加鱼加水，水要没过鱼身，大火烧开;

6、调入料酒、糖和醋，继续中火炖煮至汤汁过半;

7、添加豆腐，添加适量盐，继续用中火炖煮;

8、至汤汁基本收干，调入味精，撒上葱花出锅。

青春期女孩长高的食谱做法二

银耳猪肝汤

材料

银耳10克，猪肝50克，小白菜50克，姜，葱，生粉，盐，酱油

做法

1、银耳10克放入温水中泡发，去蒂根，撕成瓣状;

长高食谱美食2、猪肝50克洗净、切片;小白菜50克洗净，切段;

3、姜切片、葱切段;

4、把猪肝放在碗内，加入生粉、盐、酱油，打入鸡蛋拌匀挂浆;

5、把炒锅烧热，加入素油，六成熟时下入姜、葱爆香，然后放入清水300毫升，烧沸，下入银耳、猪肝，煮10分钟即可出锅。

青春期女孩长高的食谱做法三

香芹豆酱焗沙鳅鱼

材料

沙鳅鱼400克，香芹200克，豆酱20克，蒜头(去衣拍碎)15克，姜片15克，红椒片20克，盐、糖、鸡汤、米酒、麻油、花生油各适量

做法

1、沙鳅鱼洗净，用适量盐和米酒腌制10分钟，沥干水分备用;

2、香芹洗净切段备用;

3、开锅下油，放入沙鳅鱼用小火煎至外表金黄，取出;

4、爆香拍蒜、姜片和红椒片，下鸡汤和豆酱，煮开调味，将汁酱、沙鳅鱼和香芹放入砂锅内，以盐、糖调味，淋上少许麻油便成。