钙是儿童成长发育中极为重要的一种营养元素，如果儿童缺钙，很明显的一个表现就是长不高，并且还可能引起其他的一些疾病，那么如何来补充孩子身体所需的钙质呢?以下是店铺分享给大家的关于11岁儿童长高三餐食谱，一起来看看怎么做吧!
11岁儿童长高三餐食谱做法一
牛奶粥
原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。
11岁儿童长高三餐食谱做法二
草菇豆腐
原料：草菇 50g，北豆腐60g，鲜豌豆 30g，水淀粉15ml，酱油5ml，油2 汤匙，盐1g
做法：
将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净，煮熟;豆腐切片，备用。
中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄，盛出。
再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。
11岁儿童长高三餐食谱做法三
肉松豆腐羹
原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。
做法：
锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎;
小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀释调成汤状)、
精盐、葱姜水搅拌均匀;
将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。
发布评论