辅行诀古法养生道家食饵延寿术
国际卫生组织对饮食疗法在抗衰老方面的作用充分认可，肯定。并推出了新的营养学。欧美国家发现猪皮和猪蹄食品，日本医学界发现魔芋、米醋、米糠等食品，有很好的抗衰老和美容的作用功效。其实中国中医特别是古老的道医早在两千多年前就发现许多食品具有抗衰老作用了，汉代的《神农本草经》和道藏都有记载。
现将历代二十余部本草文献中用于延年益寿方面的食物和药物介绍如下：
1、  平补类：此类食物性质平和，有的既可以补阳，又可以补阴，既可以补气又可以补血。
粳米  黑豆  扁豆  乌鸡  鹌鹑  鹌鹑蛋  猪皮  牛乳  山药  蜂蜜  枸杞子  莲子  松子  白芝麻  黑芝麻。
2、清补类：此类食物性质平而偏凉，补而不滋腻胃口，或兼有泻实邪、清小便的功效。 萝卜  冬瓜  冬瓜皮  西瓜  西瓜皮  小米  梨子  百合  黄花菜  绿茶  菱角  甘蔗。
3、温补类：为温热性质食物，很用于气虚、阳虚方面。   核桃 大枣  龙眼 猪肝 鲶鱼 鳝鱼 海虾 等。
4、峻补类：性质温热、补益作用较强而奏效迅速的食物，多用于气阳不足，虚而受补者，也多用于秋季进食。  羊肉 狗肉 鹿胎 鹿尾 鹿肾 甲鱼  熊掌 鳟鱼 黄花鱼 鲅鱼等 
延年益寿食饵方剂中常常添加的营养保健性质的中药物如下：
人参  党参  太子参  黄芪  茯苓  甘草  冬虫夏草  当归  白芍  熟地黄  何首乌  麦冬  黄精  玉竹  杜仲  天麻  鹿茸  海马  。
历代本草文献所载延年益寿食饵方剂所涉及的保健抗衰老功效的计有二十余类。有：益寿聪耳、明目生发、美容固齿、轻身减肥、益智增神、壮筋骨耐饥渴、种子壮阳（增强生殖功能和性功能）等多种作用。
下面介绍几种常用的内功古法延年益寿辅助道家食饵方剂：
一、漆叶青粘散饮《华佗青囊方》  经现证，漆叶为夹竹桃科植物罗布麻叶（也称茶棵子叶），味甘苦、性凉、有清肝祛痰功效。以本品干燥叶，不拘量，以沸水冲泡，代茶饮。有延年益寿作用。近年来很多保健品厂家研制的罗布麻茶，既是本品与绿茶或花茶混制而成。经科研证明，有安神、祛痰、降压、抗过敏、抗炎与抗癌功效。
二、黄酒核桃泥汤：《本草纲目》
核桃仁5个  白糖50克  放在蒜罐或瓷碗中，用擀面杖捣碎成泥，再放入铝锅中，加黄酒50毫升，以小火炖煮10分钟。每日晚上佐餐或睡前小吃。经常食用，有抗衰老功效，并可以神经衰弱、头痛、健忘、腰腿痛、久咳久喘、尿路结石、以及老年性便秘等。
三、仙人粥：《遵生八笺》
制何首乌50克  粳米100克  红枣10枚，加水适量，小文火煮成粥食用，食用前调加红糖适量，每日早佐餐。有延年益寿、乌须发、健肤美容、强健筋骨的功效。
四、茯苓饼： 茯苓100克  磨成粉、蒸熟，再与700克糯米粉、白糖200克混合均匀，加水适量调成糊状。以微火，用平锅摊成极薄饼。随意小吃。 茯苓味甘淡、性平。有健脾利湿，宁心安神功效。现代研究，茯苓含有多糖、胆碱、组氨酸等成分，有镇静、利尿和抗肿瘤作用，临床用于水中证和神经衰弱与癌症等有效。
五、 一品山药：《清宫御膳食谱》
鲜山药500克  削去皮，蒸熟后，放在盘中用勺子压成泥状，再摊成饼。上面可酌加核桃仁、山楂糕碎块、红枣等果料。食前，上浇蜂蜜或加白糖适量，再蒸熟，便可食用。
山药性平，味甘，有补脾肾，涩精止泻之效。含有淀粉、自由氨基酸、维生素c、以及微量元素锌等营养成分，有显著的抗衰老作用。
六：葱炖猪肝《肘后方》
猪蹄4只  洗净去毛，用刀划口，放锅中，加葱段50克，食盐和水适量，再以小火炖煮至熟烂。分顿喝汤吃蹄。 有补血宜阴的功效。猪蹄含有人体必需的多种氨基酸，胶质蛋白，粘多糖等高分子物质。可以减缓人体的衰老，有明显的延年益寿和抗癌防癌的作用。
七、牛肉胶冻（霞天膏）
美食养身食谱
精牛肉1000克 洗净，切成小块，放砂锅或铝锅中加水适量，以小火炖煮。每小时取肉汁一次，再加水煮，取汁四次。合并汁液，以小火继续煎煮，至将粘稠时，加黄酒、盐适量，粘稠时停火。将粘汁倒入盆中，冷藏备用。随量佐餐。 安中益气、养脾胃，补虚壮健，强健筋骨，消水肿，除湿气，治消渴。还有补益精血，益养阴分之功。
八、双耳炖蘑菇：
水发银耳  黑木耳  蘑菇 各20克，放锅中与鸡汤，以小火煨炖，至烂熟为度，调加食盐，黄酒适量。小吃或佐餐。 补泄并举，补而不腻，清淡可口，有补虚抗衰之功。
九、 法制黑豆： 
黑豆或黄豆500克，以水泡发备用。熟地黄、山萸、茯苓、补骨脂、菟丝子、旱莲草、黑芝麻、当归、桑葚、五味子、枸杞子、地骨皮各10克，放锅中，加水适量，煎煮，每半小时取煎汁液一次，共取4次，合并汁液，放大锅中，加黑豆和食盐100克，以小火煨炖至药液干涸，停火。将黑豆暴晒至干，装瓶中贮藏备用。 有补肾益精，强壮筋骨功效。每日随量嚼食，有延年益寿功效，老年精神衰弱，身体消瘦，遗精尿频，腰酸腿疼，筋骨无力等证。