用膳食营养素参考摄入量为体计划膳食
  计划膳食的目的是让消费者获得营养充足而又不过量的饮食。计划膳食工作可以在不同的水平上进行，可以是简单的为个体计划食物采购和餐饮配制；可以为体编排食谱和计划食物采购；可以是更大规模的计划，如一个政府部门制定地区性营养改善计划或食物援助项目等。
  用膳食营养素参考摄入量为体计划膳食
  为体计划膳食的目的是确定一种日常摄入量的分布，在这种分布状态下摄入不足或摄入过量的概率都很低。计划体膳食需要分步骤进行，即确定营养目标、计划怎样达到这些目标及评估这些目标是否都达到了。为人计划膳食的方法要根据人的特点来决定，主要看该人是一个均匀的体（如年龄、性别、劳动状况等比较一致），还是由若干营养素需要量不同的亚人组成的不均匀的体。
看看这几道营养美食食谱  一、为均匀性体计划膳食
  为一个均匀性体计划膳食，主要步骤包括：确定计划目标，即对每一种营养素确定一个
摄入不足和摄入过量风险的概率；计算每一种营养素的“靶日常营养素摄入量分布”（targetusualnutrientintakedistribution）；设计食谱使它能够达到“靶日常营养素摄入量分布”；评估计划的结果。
  1．确定计划目标
  确定计划目标就是要确定可以允许人中有多大比例的个体有摄入不足的危险和有多大的比例有摄入过量的潜在危险。对于每一种有EAR和UL的营养素都要作出这种决定。惯常的做法是允许有2％～3％的人有摄入不足的危险，另有2％～3％的人有摄入过量的危险。但是对于不同的营养素或针对特定的人，这个百分数可以由计划者根据需要和可能进行调整。对于只有一个AI值的营养素，应当设置人摄入量的中值等于AI值。能量摄入量的目标应该设定为这个人的平均能量需要量（EER）。另外，计划者一般都需要考虑宏量营养素的分配目标，如蛋白质、脂肪各自提供的能量百分数应当是适宜的。
  2．设置“靶日常营养素摄入量分布”
  设置“靶日常营养素摄入量分布”，是为了能保证这一个体中在绝大多数情况下摄入不足
的概率和摄入量过多的概率都很低。对于有EAR和UL的营养素，都可以用体中摄入量低于平均需要量的个体所占的比例表示摄入不足的概率，摄入量超过UL的个体所占的比例表示摄入量过多的概率。
  为了设置“靶日常营养素摄入量分布”，需要使用对相关人的日常营养素摄入量分布资料。如果计划人员没有该人的摄入量分布资料，就需要借用类似体的摄入量分布资料来设计一个摄入量分布的资料。人营养素摄入量分布极少有正态分布，不可能根据平均值和标准差来确定其分布状态，所以一般都需要了解营养素摄入量的百分位分布。
  已有的营养素摄入量分布资料，一般不可能刚好处于满足确定的计划目标的位置，所以计划者必须把它上移或下移，也就是要加上或减去一定量的营养素，使经过处理以后的摄入量分布状态能够满足确定的计划目标。这个经过调整的，处于正确位置的摄入量分布就变成了“靶日常营养素摄入量分布”，也可称为营养素摄入量期望分布。假定：9～13岁女孩锌的EAR是7mg／d，某学校营养状况调查结果显示，9～13岁女孩有10％摄入量低于EAR，如果确定的计划目标是让只有3％的孩子摄入量低于EAR，那么摄入量就需要增加。需要增加的量就是当前摄入量分布的第三百分位和摄入量期望分布的第三百分位之间的差。当前
分布和期望分布的第三百分位分别是6.1mg／d和7.0mg／d，差别为0.9mg，这就需要把当前摄入量的分布向上移动0.9mg／d，以便使只有3％的孩子的摄入量低于EAR。
  为了使摄入量的分布能够保证摄入营养素过量的概率也很低，需要采用同样的步骤。再次使用上述锌的例子，9～13岁女孩锌的UL是23mg／d，她们当前摄入量分布的第97分位是15.5mg，所以即便摄入量的分布向上移动0.9mg／d，这个新产生的摄入量分布第97分位是16.4mg，还是低于她们的锌的UL。这样经过调整得到的“靶日常营养素摄入量分布”可以满足计划设置的摄入量不足和过量的概率目标。
  “靶日常营养素摄入量分布”的中值是一个有用的数据，可以用来作为编制食谱的基本依据。假定摄入量分布的形态不因计划过程而改变，“靶日常营养素摄入量分布”的中间值应该是当前摄入量分布的中间值加上一个量，这个量是为了达到“靶日常营养素摄入量分布”所需要移动的量。继续使用上面锌的例子，这个需要移动的量是每天加上0.9mg；女孩当前摄入量分布的中值是9.4mg／d，所以“靶日常营养素摄入量分布”中值应当是9.4mg+0.9mg，即10.3mg／d。
  3．编制“靶日常营养素摄入量分布”食谱
  在每一种我们关心的营养素都已经设置出一个“靶日常营养素摄入量分布”以后，就需要把这个“靶”通过食谱来变为现实。编制食谱涉及到以下步骤：
  （1）为食谱确定营养素含量目标：一般可以用“靶日常营养素摄入量分布”的中值作为食谱营养素含量的目标。食谱的营养素含量应该计划的比较富裕，因为在绝大多数集体供餐的条件下，营养素的摄入量都要一定程度的低于食物所提供的营养素含量，也就是食物并没有被全部摄入。
  在确定食谱的营养素含量目标的时候，必须对所有观察的营养素都设立一个目标。对于只有AI营养素没有办法评价摄入不足的概率，可以直接用AI作为计划这些营养素含量的目标。食谱的营养素含量应能达到消费人的AI值。确定食谱的能量含量目标，需要计算人平均能量需要量（EER）或当前能量摄入量分布的平均值。同时必须对体重进行检测。
  （2）决定供应什么食物实现摄入量目标：这一过程计划者一般都要靠以食物为基础的膳食指南来完成，如“中国居民平衡膳食宝塔”就是把营养素目标转换成食物消费量的良好范例。另外还需要参考已经出版的或用过的一些食谱，选择那些提供的营养素大概能够达到适宜摄入水平的设计作为参考。通常需要用一定的营养计算软件来进行计算，完成食物和
营养素的互相转换。对宏量营养素的合理分配也应同时加以考虑。