一个月减肥15斤的健康食谱
减肥应该吃些什么食物对我们身体的健康会比较好呢？想要减肥我们要小口喝而不是大口灌，啤酒碳酸饮料等有很多气体会把胃撑大必须丢掉，在进餐时只要好好咀嚼进食量会比平时减少30%。以下是店铺分享给大家的关于一个月减肥15斤的健康食谱，一起来看看怎么做吧!
一个月减肥15斤的健康食谱1：马铃薯培根沙拉
材料
马铃薯150公克，培根30公克，捲生菜50公克，香草美乃滋3大匙
做法
1.马铃薯洗净去皮，放入锅中蒸熟后切丁备用。
2.捲生菜洗净;培根切小丁;备用。
3.热一平底锅，将作法2的培根丁炒脆备用。
4.将作法1的马铃薯丁、作法3的培根丁混合后淋上香草美乃滋，再以作法2的捲生菜围在盘边即可。
一个月减肥15斤的健康食谱2：薯泥沙拉
材料
马铃薯(约拳头大小) 1个,桂冠莎拉 1包,烫熟三豆 半杯,水煮蛋 2~3个
做法
1、马铃薯不消皮直接放入电锅在加入两杯水(事先要把电锅内洗干净喔)跳起来放凉在剥皮
2、鸡蛋轻轻敲出裂痕 直接放入电锅~电锅放一汤匙的水即可跳起来后 去蛋壳后一颗切八份备用(像面摊吃鲁味那样~~太小没口感喔)
3、马铃薯压成泥 放凉后加入三豆跟莎拉搅拌均匀
4、加入水煮蛋在搅拌均匀即可
一个月减肥15斤的健康食谱3：双瓜沙拉
材料
原材料：
黄瓜1条，佛手瓜1个，红萝卜1/2条，紫洋葱1/8个。
调料：
意式沙拉酱2汤匙，咸肉碎2汤匙。
做法
一、黄瓜削皮后打竖改刀成四瓣，去襄再斜刀切成片，放在大碗里;
二、佛手瓜削去皮后也改刀切成四瓣，去襄再切成片，放入黄瓜片碗上;
三、红萝卜也切成片或用模子切割成片花(为装饰)，也放入大碗;
四、紫洋葱也切成丝放在以上的碗里;美食食谱黄瓜也有不一样的做法
五、倒入沙拉酱和撒咸肉粒在装材料的碗里;
六、搅拌均匀后即可开动。
小贴士
一、不喜欢有酸味的沙拉酱也可用Ranch或其他沙拉酱;
二、咸肉碎可加可不加，不备咸肉碎时可加炒米、花生碎、饼干碎等。
一个月减肥15斤的健康食谱4：蜂蜜柠檬香芒水果沙拉
材料
食材︰爱文芒果 1个，火龙果 1个
沙拉酱汁︰柠檬 1/4个，蜂蜜 1大匙，盐手指1 捏
做法
1、芒果、火龙果切四方丁，装盘;
2、洒点盐，挤上柠檬，淋上蜂蜜(可省)，开动。