一 周 带 量 食 谱
单位：克 2013年9月（1）
星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |
早 点 | 牛 奶 150 鸡汁饼干 15 | 豆 浆 150 沙琪玛 20 | 牛 奶 150 巧克力饼干 15 | 豆 浆 150 牛奶饼干 15 | 牛 奶 150 早餐饼 15 |
午 餐 | 面粉 60 瘦肉 20 蒜台 15 炒面 绿豆芽 60 小米粥 猪肉 10 花生油 5 胡萝卜 5 小米 5 | 大米 50 小米 10 土豆 60 黄金饭 花生油 5 土豆炖牛肉牛肉 30 菠菜粉条 菠菜 40 粉条 5 | 面粉 58 虾仁 20 红糖 10 糖包 黄瓜 40 黄瓜虾仁 猪肝 10 鱼丸汤 鱼肉丸 20 番茄 15 鸡蛋 5 瘦肉 10 虾皮 2银耳 2木耳 2 紫菜 1 | 面粉 58 瘦肉 20 猪肉 10 肉包 白萝卜 80 小米粥 豆腐 35 番茄豆腐 番茄 30 小米 6花生油 5 | 面粉 60 猪肉 30 葫芦 20 肉龙 胡萝卜 5 油菜炒香菇 小米粥 香菇 5油菜 50 小米 5 花生油 5 |
午 点 | 哈密瓜 100 大米 10 哈密瓜 豇豆 2 大米豆粥 绿豆 2 | 小月饼 20 大米 10 小月饼 苹果 10 水果粥 梨 15 | 西瓜 100 玉米面 8 西瓜 海带 3 豆沫粥 粉条 3 黄豆 3 | 馍片 20 金瓜 30 馍片 大米 10 金瓜粥 | 苹果 100 大米 8 苹果 黑米 3 八宝粥 燕麦片 2 花生米 2 豇豆 2 |
一 周 带 量 食 谱
单位：克 2013年9月（2）
星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |
早 点 | 牛 奶 150 果丹皮 15 | 豆 浆 150 午茶饼 20 | 牛 奶 150 薄 饼 15 | 豆 浆 150 咔滋奥 20 | 牛 奶 150 面 包 20 |
午 餐 | 面粉 65 瘦肉 20 油麦 50 大枣卷 青辣椒 10 萝卜炖肉 猪肉 10 素油麦 白萝卜 60 番茄 15 花生油 5 | 面粉 58 瘦肉 10 猪肝 10 花卷 虾仁 20 葫芦虾仁 丸子 20 猪肝丸子汤番茄 5 葫芦 45 虾皮 3 黄瓜 15 木耳 2 紫菜 2 鸡蛋 5 花生油 5 | 面粉 60 瘦肉 30 蒜台 5 炒面 绿甘蓝 60 小米粥 胡萝卜 5 小米 5 花生油 5 | 大米 60 瘦肉 20 冬瓜 80 大米饭 豆腐 20 炸鸡块 鸡肉 20 冬瓜炖肉 番茄 10 青辣椒 15 花生油 5 | 面粉 58 瘦肉 20 猪肉 10 肉包 大白菜 80 炒菜花 菜花 50 小米粥 小米 6 花生油 5 |
午 点 | 火龙果 100 芝麻 2 火龙果 大米 10 第二十周食谱及美食分享五仁粥 莲子 2 葡萄干 2 葵花籽仁 2 | 鸡蛋 50 大米 10 鸡蛋 红薯 15 红薯粥 | 桔子 100 大米 8 桔子 百合 3 百合银耳粥 银耳 2 | 面粉 20 大米 8 烙饼 黑米 3 黑米豆粥 豇豆 2 麦片 2 | 香蕉 100 面粉 10 香蕉 菠菜 10 面片汤 番茄 10 虾皮 2 |
发布评论