产妇第一周月子餐食谱，产后第一周也就是产后恢复的第一个阶段，此时产妇刚刚分娩，气血两亏，体力很差，全身肿胀未消。产妇第一周月子餐食谱，孕前膨大的子宫在强力收缩，恶露大量排出。孕期被子宫挤压变形挪位的五脏六腑还没有归位，肠胃消化能力也还没有恢复。所以，产后第一周月子餐食谱的饮食需求调补重点：排恶露，修复子宫。
不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养可以让你达到无痕孕产的目的，PWRH【产美盾】可以修复子宫孕产过程的损伤，快速使子宫复原。
产妇第一周月子餐食谱，下面给大家介绍几款产后月子餐第一周菜谱简单制作法。
一、金针菜黑木耳蒸鸡
原料：鸡腿1只、干黑木耳10克、干金针菜15克、红彩椒1只、香葱1根、带皮老姜1个；腌料：月子料理高汤50克、水淀粉1大勺、生抽1大勺、蚝油1大勺、盐1小勺。
第二十周食谱及美食分享做法：
1、香葱和姜切细末。鸡腿洗净，用剪刀把鸡骨剔除，鸡肉切小块，加葱姜及腌料腌制15分；
2、金针菜、黑木耳提前用冷水浸泡；金针菜摘除硬梗，洗净并打结；黑木耳泡发后去蒂，切片；红彩椒切丝；
3、盘底铺上金针菜、黑木耳、红彩椒，再将腌好的鸡肉放在上面，放入已经烧开的蒸锅中蒸20分钟；
4、蒸熟后，取出拌匀，撒上葱花，即可上桌。
二、西红柿炖牛腩
原料：牛腩200克、西红柿1颗、白萝卜1根、洋葱1颗、青葱1根、蒜头3瓣、带皮老姜3片、八角2颗、
番茄酱15毫升、生抽2勺。
做法：
1、洋葱、西红柿、萝卜切块，青葱切段，大蒜切片，备用；
2、牛腩以清水冲洗后，切块。锅中放入冷水，再放入少许青葱、姜片及八角后，放入牛腩，直接开火煮开至汤滚，再以中小火煮20分钟；
3、准备另外一个炒锅，热锅后倒油，翻炒洋葱、剩余的葱段及蒜头，至洋葱透明变后，加入西红柿和番茄酱，继续翻炒；
4、将已煮开的牛腩，用滤网捞起，加入炒锅中一同翻炒，使酱汁均匀附着于牛腩中，再加入生抽，继续翻炒至牛腩全部上；
5、将步骤2煮好的清澈的牛肉汤加入锅中一同炖煮，以中小火煮开；
6、煮开后，加入白萝卜再盖上锅盖，以小火继续炖煮30～45分钟，即可上桌。
三、黑芝麻油红米苋
原料：红米苋300克、黑芝麻油25毫升、带皮老姜15克、月子料理高汤300毫升。
做法：
1、红米苋洗净切段；带皮老姜切3毫米薄片；
2、热锅后倒入黑芝麻油，以文火把老姜片煸成金黄，再翻炒红米苋；
3、在锅中倒入月子料理高汤，与红米苋一起炖煮，煮至红米苋软烂，即可出锅。
四、黄豆糙米饭
原料：糙米150克、黄豆5克、月子料理高汤200毫升。
做法：
1、黄豆、糙米洗净，在月子料理高汤中浸泡1小时；
2、将黄豆、糙米混合，连同浸泡用的月子料理高汤一起移入电饭煲，料理高汤的量以淹没过食材为准，煮熟即可起锅。
发布评论