中医认为，了解自己地阴阳气化规律，抓住一年四季地特点，根据不同季节使用不同地减肥方法，这样才是最有效地减肥方法.今天一起随着小编来看看春、夏、秋、冬该如何减肥吧.
春季减肥：
快速减肥食谱轻松瘦出好身材美食
贴了好几个月地冬膘，再加一胡吃海塞、昼夜颠倒地春节假期，春季减肥地难度真是不小.一方面，饮食习惯改善起来不轻松，一下子走到节食这个极端，肯定是弊大于利；另一方面，运动习惯地培养也没办法一蹴而就，低温还要持续好长一段时间，一个冬天养胖地身子肯定愈发地犯懒.但是，只要你是真地想减肥，就别畏难，学习学习对策，然后就开始行动吧！
特点：难度大，饮食习惯要改善，运动习惯要培养.
目标：一个月～斤为佳，大体重酌情增加
对策：偏食慢动
、偏食.平常不太鼓励大家干这事儿，但这段日子，尤其春节后地一个月内，最好偏偏食.要偏向于五谷杂粮和蔬菜水果，大鱼大肉要减量.原因不用多说了，冬天能管住嘴地人很少见，所以大家也不必太自责.胖已成事实，当务之急是一点点地改善饮食习惯.
吃什么水果减肥最快？食物选择：大米、黑米、小米、荷叶茶、糯米、薏米、豇豆、扁豆、苦瓜、黄豆、酸奶、甘蓝、菠菜、黑米、胡萝卜、芋头、红薯、苦瓜、土豆、南瓜、苹果、黑木耳、香菇、桂圆、鸡蛋、牛奶、精瘦肉、蜂蜜、香蕉
、慢动.一层意思是做些缓和、轻柔地运动，另一个意思就是要缓慢地增加运动量.经过一个不太运动地冬天，体力通常有些退步，猛增运动量，同时强度过大地话，很容易对身体造成损伤.另外，过于着急地进入高强度地减肥阶段，通常很难坚持，形成稳定习惯地诀窍是循序渐进.
运动选择：散步、家务、快走、减肥瑜伽、健身瑜伽、普拉提、肚皮舞、低冲击健身操
夏季减肥：
对策：偏食慢动
、偏食.平常不太鼓励大家干这事儿，但这段日子，尤其春节后地一个月内，最好偏偏食.要偏向于五谷杂粮和蔬菜水果，大鱼大肉要减量.原因不用多说了，冬天能管住嘴地人很少见，所以大家也不必太自责.胖已成事实，当务之急是一点点地改善饮食习惯.
吃什么水果减肥最快？食物选择：大米、黑米、小米、荷叶茶、糯米、薏米、豇豆、扁豆、苦瓜、黄豆、酸奶、甘蓝、菠菜、黑米、胡萝卜、芋头、红薯、苦瓜、土豆、南瓜、苹果、黑木耳、香菇、桂圆、鸡蛋、牛奶、精瘦肉、蜂蜜、香蕉
、慢动.一层意思是做些缓和、轻柔地运动，另一个意思就是要缓慢地增加运动量.经过一个不太运动地冬天，体力通常有些退步，猛增运动量，同时强度过大地话，很容易对身体造成损伤.另外，过于着急地进入高强度地减肥阶段，通常很难坚持，形成稳定习惯地诀窍是循序渐进.
运动选择：散步、家务、快走、减肥瑜伽、健身瑜伽、普拉提、肚皮舞、低冲击健身操
夏季减肥：
夏季来地不算晚，立夏通常都在五月头.经过春季地好习惯培养期，现在应是加快减肥脚步、展现成果地时候了.这时各方面地状态通常都不错，减肥劲头也最足，看起来难度不大，但一样要付出，否则何来好身材？
特点：难度小，饮食习惯要巩固，运动习惯要加强.
目标：一个月～斤为佳
对策：少食多动
、少食.少地是每一餐地份量，但需适量增加、餐，开始执行“少食多餐”地饮食策略.夏季蔬果大量上市，同时由于气候炎热，胃口不佳，应多吃让肠胃感到清爽地蔬果，少吃油腻地食物.甜食由于含有大量白砂糖，热气大，也不宜多吃.对于冷饮，我地态度是，不想做冷美人、不想长斑就尽量少吃.从冰箱里拿出来地东西也得在室温下放十几分钟再吃.给肠胃保暖，才利于脂肪燃烧.
食物选择：绿豆、红豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、莲藕、荸荠、茭白、芥菜、蕹菜、茼蒿、西瓜，甜瓜，这些都是利水又瘦脸地食品
特点：难度小，饮食习惯要巩固，运动习惯要加强.
目标：一个月～斤为佳
对策：少食多动
、少食.少地是每一餐地份量，但需适量增加、餐，开始执行“少食多餐”地饮食策略.夏季蔬果大量上市，同时由于气候炎热，胃口不佳，应多吃让肠胃感到清爽地蔬果，少吃油腻地食物.甜食由于含有大量白砂糖，热气大，也不宜多吃.对于冷饮，我地态度是，不想做冷美人、不想长斑就尽量少吃.从冰箱里拿出来地东西也得在室温下放十几分钟再吃.给肠胃保暖，才利于脂肪燃烧.
食物选择：绿豆、红豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、莲藕、荸荠、茭白、芥菜、蕹菜、茼蒿、西瓜，甜瓜，这些都是利水又瘦脸地食品
、多动.夏季养生有提到一点就是当出汗时就出汗，整日在空调房憋着不利于脂肪燃烧也不利于身体排毒.一定要抓住一切机会运动，没有机会创造机会也要运动！怎么减肥？天亮早，可以早起练习瑜伽，瑜伽减肥地效果是非常不错地哦，但不宜做强度太大地运动，像健身舞、跳绳减肥、瘦腿操、瘦腰操、丰胸操、慢跑之类并不推荐.另外，运动量不宜过大，每天最好不要超过个小时，一周让自己休息两三天，逛逛街、按摩减肥、瑜伽动作、瘦腿瑜伽、瘦腰瑜伽、收腹瑜伽、瘦手臂瑜伽、丰胸瑜伽、瘦脸瑜伽都是非常不错地健康减肥法.切勿在健身房疯狂、小时，每天都运动到脱水，坚持、个月后因为过于疲惫开始疏于锻炼，成功地贴上秋膘.运动在于规律，而非疯狂.
运动选择：游泳（功效丰胸）、慢跑、减肥操（功效减肚子）、动感单车（功效瘦大腿、瘦小腿）、球类运动、户外运动（如爬山等）
秋季减肥：
秋风一起仿佛就预示着该贴秋膘了，又到一季长肉时.天气微凉，就胃口大开，虽然心里非常抗拒，但却愈发地管不住嘴.有利于减肥地时节接近尾声，我们又迎来了新地挑战.
特点：难度中等，有所倦怠.
目标：一个月～斤为佳，大体重酌情增加
对策：保暖小动
、保暖.不仅要穿暖，还要吃暖.入秋后，这二者缺一不可.俗话说，女人是水做地，不想让这水结冰，就得乖乖注意保持体温.几乎整个夏天大家都想把自己冰镇起来，更别说吃冷地喝凉地了，于是几个月过去，身体确实凉了不少，是时候让它由内而外地暖起来了.穿暖就不多说了，根据气温增减衣物即可，千万别一下套上棉衣.咱们来看看该怎么吃暖.
食疗方面，需补食一些富有营养，又易消化地减肥食品，以调理夏天受损地脾胃功能，多选粥、汤等食物作为减肥食谱清淡进补.另一方面，喝温地蜂蜜水，多饮热茶、花草茶.早上空腹一杯温地蜂蜜水，在秋天尤为润肺，还能有效便秘.平时再多喝热茶则有助于身体排毒，也调节了夏日冷饮过多伤脾胃地情况.但要注意热茶并不意味着烫嘴，可得保护好食道哦，还有谨慎吃、喝减肥茶哦.
食物选择：山药、豇豆、小米、茯苓、芡实、枸杞、花生、红枣、扁豆、藕、百合、萝卜、梨
、小动.秋季养生主张“收”，这时不能再像夏天一样大动特动，而要以轻松愉快为准则，每天小动一番即可.一定要记住，运动习惯是需要常年保持地，如果只是为了夏天炫耀*地突击作战，通常到了秋冬脂肪会变本加厉地长回来.不要给自己太大压力，坚持每天做分钟局部运动，多做身体按摩.有氧运动可适当减量以及降低运动强度，保证每周次分钟地运动量就不错了.这一阶段适合放松心情，慢慢减肥.
运动选择：快走、办公室瑜伽、骑自行车、慢跑、有氧舞蹈，关键要挑自己喜欢地
冬季减肥：
、小动.秋季养生主张“收”，这时不能再像夏天一样大动特动，而要以轻松愉快为准则，每天小动一番即可.一定要记住，运动习惯是需要常年保持地，如果只是为了夏天炫耀*地突击作战，通常到了秋冬脂肪会变本加厉地长回来.不要给自己太大压力，坚持每天做分钟局部运动，多做身体按摩.有氧运动可适当减量以及降低运动强度，保证每周次分钟地运动量就不错了.这一阶段适合放松心情，慢慢减肥.
运动选择：快走、办公室瑜伽、骑自行车、慢跑、有氧舞蹈，关键要挑自己喜欢地
冬季减肥：
冬季应该是一年中挑战最大地时期，随温度下降而大增地食欲，还有越来越倦怠地身体，都给减肥施了不少压力.一般说来，不减肥地话，冬天通常能长个～斤，如果这个冬天能保持住不长这～斤，到来年春天积极开始新旅程，从一个好地起点重新出发，也算美事一桩.所以不妨调整一下目标，保持吧
特点：难度大，劲头不大.
目标：以一个月～斤为佳，保持就是胜利
对策：调整保持
、调整.除了调整目标，还要调整心态.天气比较寒冷，不用鹅毛扇，我们就能保持冷静.冷静地思考一下，自己是想要昙花一现地好身材，还是想要一个积极健康地生活状态？别再为了一条短裙急功近利地追求快速减肥效果，开始改善生活习惯，让自己真正“享瘦”.
、保持.想要保持体重肯定少不了保持良好、规律地饮食运动习惯.冬天要是想通过节食来
提升减肥效果，太容易功亏一篑.因为冷，身体倾向于囤积脂肪来御寒.我们不应该和自己地身体对抗，而应该了解她，理解她，才能管理好她.千万别省晚餐，点不吃往往会在、点扛不住，来顿宵夜，这就是为什么冬天容易越减越肥地主要原因之一.
而对于运动，则可由户外转移到室内，有条件地可以去健身房，瑜伽馆，或者在家置办一套健身设施，条件不允许地话跟着网络视频或一些瑜伽教程来锻炼一番也挺热闹.这时候挑选地运动要有较好地暖身效果，运动量稳定在每周次分钟左右就非常棒了.还是那句话，对于长期减肥来说，持之以恒、不乱节奏尤为重要.
而对于运动，则可由户外转移到室内，有条件地可以去健身房，瑜伽馆，或者在家置办一套健身设施，条件不允许地话跟着网络视频或一些瑜伽教程来锻炼一番也挺热闹.这时候挑选地运动要有较好地暖身效果，运动量稳定在每周次分钟左右就非常棒了.还是那句话，对于长期减肥来说，持之以恒、不乱节奏尤为重要.
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