五天蛋白质减肥食谱
DAＹ1:
早餐：两个水煮蛋(去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)
ＤAY ２：
早餐：一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
ＤＡＹ3:
早餐：两个水煮蛋(去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
快速减肥食谱轻松瘦出好身材美食午餐：一份蔬菜拉、小份的米饭。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
DAY 4:
早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一份蔬菜拉。
午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄)、一份清炒蔬菜。
ＤAＹ5:
早餐：一份蛋白蔬菜拉、一个馒头。
午餐：一份蛋白蔬菜拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水。
晚餐：一份炒蛋白。
注意：蛋白质减肥法不能长期实施!
以上食谱吃过5天后，要休息2天才能继续。人体需要长期均衡的营养才能健康，虽然蛋白质减肥法不
像吃肉减肥法那样偏激，但毕竟是单一饮食，时间长了对身体还是有影响的。蛋白质减肥法虽然是以蛋白质为主，但也要注意均衡饮食。
另外，每天至少喝8杯水，水是脂肪燃烧的必须品，绝对不能因为害怕水肿而不喝水。当然，减肥也少不了适量的运动，每天做些有氧运动也有助提高人体的代谢能力。
蛋白质减肥法的食谱明确，只要按着这个吃，绝对能瘦，最主要的是这样吃也不会感到饿，轻轻松松就能减肥呢!
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