想减肥又不想抛弃美食，运动减肥又太累，吃伤身，那么有没有什么好的方法“不动不节食不吃药”就能轻松瘦下来呢？
一、睡觉减肥法
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。
原理
当睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平会上升，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
如何操作
提升睡眠质量，不运动不节食，也不必吃药，只要确保每天睡足8小时就能轻松减肥。由于下午四点以后，代谢降低，要注意晚上睡前4小时不进食，否则吃了就睡会长胖。快速减肥食谱轻松瘦出好身材美食
二、喝水减肥法
喝水减肥法是通过增加喝水量和调整喝水时间，来达到减肥目的的方法，不需要运动，也不用节食，更不需要吃就能达到瘦身目的。
原理
喝热水能提高10%以上的基础代谢，加速血液循环，还能加快肠
胃蠕动，帮助身体排出代谢废物。
饭前喝水能增强饱腹感，降低食欲，因此可以有效的减少热量摄取。
如何操作
早上空腹一杯温开水，促进排泄防便秘。每顿饭前要喝水缩减食欲，避免暴饮暴食。下午应该不定期喝水，促进血液循环。
喝水时记住要喝热水，热水相比凉白开促进脂肪燃烧功效更好。另外，每天喝水量应该在800-1000毫升。
三、意念减肥法
意念减肥法也是一种简单易操作的懒人减肥方式，无需运动节食，也不必吃药。
原理
人的行为是受大脑控制的，简单的说就是通过意念控制人的行为，以达到减肥的目的。
如何操作
定一个减肥目标，每天饭前，起床后、睡觉前都告诉自己“我一定要瘦XX斤！”。然后花几分钟的时间去想象自己正在节食，正在
做减肥运动。不必真的运动，但是可以想象自己在做瘦身瑜伽，且大脑中要有每一个动作怎么做的清晰画面。
四、抽脂减肥法
抽脂减肥是能快速改善局部肥胖的整形手术。
原理
利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，能快速改善形体肥胖。
如何操作
进行全身吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。反之，大面积脂肪抽吸的创伤大，痛苦大，恢复慢，且需要大量使用麻醉药品，会增加发生麻醉意外的风险。
在进行抽脂手术后一个月内要穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿
的现象，保证吸脂后的效果。
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