养生食谱100例大全
2. 红枣糯米粥：将糯米洗净浸泡2小时，红枣去核洗净备用。将糯米和红枣放入电饭煲中加适量的水，煮至米饭烂糯，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
3. 酸辣鸡丝汤：将鸡胸肉切丝，用盐、料酒腌制10分钟。锅烧热放入适量油，加入泡发的干辣椒炒香，加入蒜末炒出香味，加入鸡丝煸炒至变，加入适量鸡精、胡椒粉、酱油和醋调味，加足够的水煮开，加入蛋花搅拌均匀即可。
4. 紫薯玉米羹：将紫薯去皮切块，玉米去粒，将紫薯和玉米加入适量的水煮熟，用搅拌机将紫薯和玉米搅拌成糊状，再加入适量的水，加入适量糖调味，搅拌均匀，将混合物倒入锅中煮开即可。
5. 酸菜鱼汤：将鱼片用盐和料酒腌制10分钟，将酸菜切丝，锅中加入适量油烧热，加入姜片和蒜末炒香，加入酸菜翻炒均匀，加入适量的水煮开，放入鱼片煮熟，加入适量的鸡精和白
胡椒粉调味，加入香葱即可。
6. 豆芽炒香干：将豆芽焯水烫熟备用，香干切丝备用。锅中加入适量油烧热，加入香干炒至微黄，加入豆芽翻炒均匀，加入适量盐和鸡精调味，炒匀即可。
7. 黄瓜绿豆汤：将黄瓜切片，绿豆洗净备用。将绿豆加水煮开，倒掉煮沸后的水，再加入适量的水，再次煮开，加入适量的黄瓜片煮熟，加入适量的冰糖调味，煮沸即可。
8. 土豆炒鸡蛋：将土豆切丝，鸡蛋打散备用。锅中加入适量油烧热，加入土豆丝炒至微黄，加入鸡蛋炒匀，加入适量的盐和鸡精调味，翻炒均匀即可。
9. 苦瓜炒腊肉：将苦瓜切段，腊肉切丝，锅中加入适量热油，加入腊肉炒出香味，加入适量姜蒜炒香，加入苦瓜翻炒均匀，加入适量的盐和酱油调味，炒匀即可。
德国宝破壁养生机美食食谱10. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎，将鸡蛋打散备用。锅中加入适量的水烧开，加入紫菜和盐煮至溶化，加入适量的鸡精调味，搅拌均匀，倒入打散的鸡蛋搅拌均匀即可。
11. 胡萝卜炒香干：将胡萝卜切丝，香干切块，锅中加入适量油烧热，加入胡萝卜炒至半熟，加入香干炒匀，加入适量的盐和鸡精调味，炒匀即可。
12. 黄豆芽炒鸡肉：将鸡肉切丝，黄豆芽洗净备用。锅中加入适量油烧热，加入姜蒜炒香，加入鸡肉炒至变，加入黄豆芽翻炒均匀，加入适量盐和鸡精调味，炒匀即可。
13. 香菇炖鸡汤：将鸡腿洗净切块，香菇切片，锅中加入适量油烧热，加入鸡块煸炒至变，加入适量姜蒜炒香，加入香菇炒匀，加入适量的水煮开，加入适量的盐和鸡精调味，炖至鸡肉熟烂即可。
14. 黑木耳凉拌黄瓜：将黄瓜切丝，黑木耳泡发洗净切丝备用。将切好的黄瓜丝和木耳放入碗中，加入适量的盐、醋和香油拌匀即可。
15. 番茄炒蘑菇：将蘑菇切片，番茄切块，锅中加入适量油烧热，加入蘑菇煸炒至出香味，加入番茄炒至变软，加入适量的盐和鸡精调味，炒匀即可。
16. 白菜汤：将白菜洗净切块，锅中加入适量的水烧开，加入白菜煮至变软，加入适量的鸡精和盐调味，煮沸即可。
17. 银耳羹：将银耳泡发洗净，放入锅中加水煮沸，将炖好的银耳加入适量的冰糖和淀粉搅拌均匀，再次煮开至浓稠即可。
18. 葱姜蒜炒河虾：将河虾洗净备用，葱姜蒜切末备用。锅中加入适量的油烧热，加入葱姜蒜炒香，加入河虾煸炒至变，加入适量的盐和胡椒粉炒匀即可。
19. 紫薯豆沙小面包：将紫薯蒸熟捣成泥，加入适量的糖和豆沙搅拌均匀，加入适量的面粉和鸡蛋搅拌成面团，发酵至两倍大，分割成小面团，放入烤箱烤制至金黄即可。
20. 大蒜炒黄豆芽：将黄豆芽焯水烫熟，大蒜切末备用。锅中加入适量的油烧热，加入大蒜炒香，加入黄豆芽翻炒均匀，加入适量的盐和鸡精调味，炒匀即可。
21. 姜葱炒海虾：将海虾洗净备用，姜葱切末备用。锅中加入适量的油烧热，加入姜葱炒香，加入海虾煸炒至变，加入适量的盐和胡椒粉炒匀即可。
22. 西红柿炖鸡蛋：将西红柿切块，鸡蛋打散备用。锅中加入适量的油烧热，加入西红柿炒至软烂，加入适量的盐调味，加入打散的鸡蛋搅拌均匀炖煮至鸡蛋熟烂即可。
23. 黄瓜炖牛肉：将牛肉切块，黄瓜切块备用。锅中加入适量的水煮沸，加入牛肉焯水去血沫，捞出备用。锅中加入适量的水再次煮沸，加入黄瓜和牛肉炖煮至黄瓜变熟，加入适量的盐和鸡精调味，炖煮片刻即可。
24. 冬瓜炖排骨：将排骨焯水去血沫备用，冬瓜切块备用。锅中加入适量的水煮沸，加入排骨和冬瓜炖煮至冬瓜变熟，加入适量的盐和鸡精调味，炖煮片刻即可。
25. 红薯鸡蛋羹：将红薯蒸熟捣成泥，鸡蛋打散备用。将红薯泥和鸡蛋放入碗中，加入适量的盐和水搅拌均匀，蒸制15分钟即可。
26. 青豆豆腐汤：将豆腐切块，青豆剥壳备用。锅中加入适量的水煮沸，加入豆腐煮熟，加入青豆煮至变熟，加入适量的盐和鸡精调味，煮沸即可。
27. 白菜炒木耳：将白菜洗净切块，木耳泡发洗净备用。锅中加入适量油烧热，加入木耳煸炒至变软，加入白菜翻炒均匀，加入适量盐和鸡精调味，炒匀即可。
28. 青椒炒肉丝：将猪肉切丝，青椒切丝备用。锅中加入适量油烧热，加入猪肉炒熟，加入适量姜蒜炒香，加入青椒炒匀，加入适量的盐和酱油调味，炒匀即可。
29. 蒜蓉炒芦笋：将芦笋切段，蒜末备用。锅中加入适量油烧热，加入蒜末炒香，加入芦笋炒至变，加入适量盐和鸡精调味，炒匀即可。
30. 黄瓜蛋花汤：将黄瓜切丝备用，鸡蛋打散备用。锅中加入适量水烧开，加入黄瓜丝煮沸，加入适量的盐和鸡精调味，加入打散的鸡蛋搅拌均匀煮沸即可。
31. 青椒炒花菜：将花菜拆成小朵，青椒切丝备用。锅中加入适量油烧热，加入花菜炒至变软，加入青椒炒匀，加入适量盐和鸡精调味，炒匀即可。
32. 香煎茄盒：将茄子切段，面粉加适量水调成面糊，茄子段沾面糊后放入平底锅中煎至两面黄脆即可。
33. 窝蛋菜肉粥：将瘦肉切丝备用，菜心切段。锅中加入适量的水煮沸，加入瘦肉焯水去血沫，再次加入适量的水变小火熬煮成粥状，加入菜心煮至变软，加入适量的盐和鸡精调味，加入鸡蛋煮至熟烂即可。
34. 番茄炒蛋：将番茄切块，鸡蛋打散备用。锅中加入适量的油烧热，加入番茄炒至软烂，加入适量的盐和鸡精调味，加入打散的鸡蛋搅拌均匀炒熟即可。
35. 糖醋苹果：将苹果去皮切块备用。锅中加入适量的油烧热，加入苹果炒熟，加入适量的醋和糖调
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