饮食方案5篇
  冬菇豆腐汤：
  板豆腐2块，冬菇5～6只，葱粒1汤匙，清水约25杯，蒜茸豆瓣酱1汤匙。板豆腐略冲净，打干，即放入滚油内，炸至金黄酥地捞起，吸干油分，待用。 浸软冬菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热油约1/2汤匙，爆香蒜茸豆瓣酱，注入清水 ，煮至滚，放入冬菇，滚片刻，至出味及汤浓，最后参加脆豆腐，待再度滚起时，以适量盐 及胡椒粉调味，即可盛起，撒上葱粒，趁热食用。此汤有降糖益肾之功，适用于糖尿病肾病。
  葛菜煲鱼：
  杏仁25克，葛菜450克，猪蹄450克，鱼1条，罗汉果1/5个。葛菜洗净，猪蹄用凉水涮过，鱼冻煎黄铲起。把适量水煲滚，放下葛菜，鲢 鱼，猪蹄，罗汉果，杏仁煲滚，慢火煲3～4小时，下盐调味。
  陈皮鸭汤：
  瘦鸭半只，冬瓜1200克，芡实50克，陈皮10克。冬瓜连皮切大块。鸭用凉水涮过。把适量水煮滚，放入冬瓜、鸭、陈皮、芡实 ，煲滚，以慢火煲3小时，下盐调味。此汤有益肾固精、利湿消肿、降糖、开胃之功。适用于糖尿症性肾病，水肿、 腰痛、蛋白尿等病证。
  豆角炒牛肉：
  牛肉150克切粗丝，青豆角250克(切段)，姜丝1汤匙，冬菜1汤匙。炒熟青豆角铲起。牛肉丝加调料腌10分钟。下油爆姜丝，下牛肉炒至将熟时， 参加青豆角，冬菜炒匀，入调料，勾芡上碟。
  一般有控制饮食和遵医嘱服用降糖药或者注射胰岛素，积极预防并发症。要养成良好的饮食生活习惯，适当体力活动，保持正常体重。过度肥胖者应适当限制饮食，使体重减至正常范围。不要暴食，防止各种诱发因素，及早发现，及早。 必须控制饮食，另外注意休息，防止高糖食物，如各种糖果，甜食。减少脂肪的摄入，防止 油腻和含脂肪 高的食物。选择高纤维食物，如粗粮，含纤维高的蔬菜。定时定量进餐，可以少量多餐。保证蛋白质的摄入，鼓励多饮水。
  糖尿病正确饮食上不需要忌口建议你采用传统中药石斛、肉苁蓉、玄参、益智仁、沙菀子、补骨脂、鹿茸、海南陈、人参、枸杞子、蜂胶、金精粉、乌术粉、茯苓、怀山药等配合、见效快、疗效确切这些药物平安无毒副作用、无需节食、无需服用其它降糖药物、单独服用即可、克服了传统产品上严格忌口的弊端、使病人的营养能得到有效的吸收和利用、从而提高人体的自身免疫功能和抗病防病能力、防止了系列并发症的发生、打破了常规的降糖疗法、药物中独有的活性成分经人体转化能彻底恢复胰岛细胞功能、去除糖尿病致病根源—糖毒素、打破胰岛素β细胞与胰岛素受体周围的生物屏障、恢复人体正常糖代谢功能、快速到达平稳血糖的目的、具有阻断遗传和杜绝复发的可能。
  春节饮食需防止1：吃得过“冷〞伤肠胃
  春节期间是肠胃炎的高发时期。俗话说，“病从口入〞，吃得不干净、不卫生，都可能诱发肠胃炎发作。节日里走亲访友，顿顿大餐，油腻食物难免吃多，不少人尤其是孩子又爱喝碳酸饮料，喜欢吃零食，结果冰镇饮料一刺激，胃肠道的抵抗力自然就下降了，给各种病菌以可乘之机。
  不少人还习惯把饭桌上剩下的食物打包回家，但如果隔夜食物保存不当，容易诱发肠胃炎。
特别是生食和熟食要分开储存，食用前要彻底加热、煮熟，尽量不吃生食，慎食凉拌食品。
  春节饮食需防止2：吃得过“荤〞易便秘
  不少人都有这样的经历：过年过节时对每样美食都不放过，拼命地吃，但不久却遇到了“只进不出〞的情况，不仅肚子撑得很难受，而且还影响食欲。
  据分析，这是春节期间人体内油脂增多、运动减少的缘故。在餐桌上，丰富的鸡鸭鱼肉和山珍海味让人大饱口福，但过量食用会导致胀气、消化不良、便秘、痔疮等频发。再加上，一些人节日期间不注意运动和休息，导致体内毒素淤积。倘假设这些毒素不被及时排出，可能给健康造成极大危害。
  春节饮食需防止3：吃得过“撑〞引发消化不良
  春节期间，最开心的就是胃肠道，因为各种山珍海味、风味小吃都能尝遍;但最遭罪的想必也是胃肠道，长假期间每天暴饮暴食，其后果就是消化不良、肠胃不适。此外，饮食不规律在节后上班也不能马上适应，那么会出现明显的食欲不振，甚至精神倦怠，还可能伴
有恶心感等。
  春节饮食需防止4：吃得过“热〞会上火
  从年三十到年初五，行程早已安排得满满当当。不是走亲访友，就是饕餮盛宴，已让大家期待不已。不少荤菜都是热量很高的食物，再搭配美酒更是“雪上加霜〞，同时像花生、瓜子、坚果等零食，也是热量很高的食物，吃上100克，就等于吃了500克米饭。因此，吃多了高热食物，还会上火。
  春节期间，可以通宵打牌、唱歌，不少白领已经早早安排好节日方案。据中医分析，如果晨昏颠倒，尤其是晚上23点至凌晨3点不睡，容易导致体内阳气持续亢奋，引发“上火〞病症。不少人喜欢参加各种通宵娱乐活动，不仅打破了日常生活规律，室内活动增多，室外活动减少，结果频频上火。
  一、月饼热量高，分享吃、当正餐
  有人说：今年看不到满月，但也要吃到月饼！那么，就依照的每日热量上限，分配一局部来吃月饼吧！一个月饼当作一餐，或是月饼分著吃，一人一半感情不会散
  二、食物与运动交易，吃多少动多少
  爱吃美食要付出代价，热量破表多少、就运动多少。一根香肠走路一小时、一个月饼快步90分，这是场食物与运动的交易，划不划算自己决定。
  三、别小看柚子，热量等于白饭
  一棵柚子的热量相当于碗白饭，也就是300大卡唷~~适量最好，吃多了小心热量破表，腹部胀气
  四、烤肉天然才算好
  海鲜蔬菜是首选，五花猪牛羊少香肠贡丸买些。酱料用柠檬柚子汁葱姜蒜辣椒调制也不错
  吃烤肉小诀窍：
  1、瘦肉代替肥肉、有骨代替无骨、白肉代替红肉、去皮代替有皮
  2、海鲜或鸡肉是热量较低的肉类
五分钟就学会的快速美食食谱
  3、洋葱、香菇、金针菇、青椒、玉米、茭白笋等蔬菜量增加，少吃肉
  4、烤肉配无糖的`茶，增加饱足感、解油腻口感
  5、肉烤七八分熟再涂酱料
  6、普通酱油加开水1：1比例混合参加代糖，再依个人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蚝油、米酒
  脂肪粒、痤疮等代谢性的皮肤问题，困扰着很多人。在美国皮肤病调查学会年会上，美国某专家指出，遵循以下这套“清洁皮肤的饮食方案〞，能远离痤疮等皮肤病的威胁。
  1.少吃高糖食品
  研究说明，高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反响，促进痤疮生成。防止食用升糖指数超过70的食物，它们包括：白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。
  2.食用富含抗氧化剂的食物
  维生素C和绿茶中含有的一些化合物能够减轻氧化应激反响，从而减轻痤疮的病情。服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂或食用富含脂肪的鱼肉也能改善痤疮。番茄中含有的番茄红素具有抗炎效应，能改善肤质。
  3.尝试食用益生菌
  如果肠道内的细菌健康且繁盛生长，那么有助于减轻痤疮病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶。