糖尿病人的保健大全
糖尿病人的保健大全
糖尿病是一种常见的全身终身性疾病，在目前的医疗水平下能够严格控制，尚不能根治。保持良好心态，延缓和减少各种慢性并发症，患者及家属必须与医护人员密切配合，提高患者的自我保健能力，实为关键的因素之一。
一．饮食
对于所有糖尿病患者，合理的饮食控制均为最基础和最重要的手段。糖尿病患者必须终身进行饮食控制。
●控制总热量
饮食控制不仅仅是主食控制，而应包括对副食特别是肉、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制，同时应以使病人能达到并维持理想的体重。
●合理安排各种营养成分
脂肪和油类应提供饮食总热量的20%--25%，其中不到30%的热量应来自饱和脂肪。55%--65%的总热量应来源于碳水化合物，应包含多种成分及较高含量的可溶性纤维素，每天应多吃蔬菜及粗米面制品而不是精制碳水化合物。蛋白质不应过多摄入——不超过总热量的15%。饮食保持清淡为宜，食盐限制在10克/天以内。
●少量多餐
少量多餐对患者是一种很好的饮食习惯，食物的选择可根据各地的不同食物品种及饮食习惯所决定。具体而言，一天不少于3餐，一餐不多于2两，宁可多餐，也不要每餐吃得太多。
●少喝酒，不抽烟
饮酒应适度，以不影响正常进食，不引起不良症状为度。糖尿病患者应绝对禁烟。
二．运动
经常有规律的运动不仅能提高工作效率和生活质量，还可提高胰岛素的敏感性，改善血糖
和血脂控制，减低血浆胆固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白水平，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病，还可矫治肥胖。
●运动强度
原则上应先从低强度运动开始，再逐步进入中等强度的运动，运动强度要求可按最大脉率计算，即运动时脉率=170-年龄，例如一位70岁的老人在运动过程中的脉率每分钟应为：170-70=100次。
●运动持续时间
糖尿病人美食食谱开始时一般以5～10分钟为宜，以后若自我感觉良好再逐渐延长。一般中等强度的运动以20～30分钟为宜。
●运动的频率
每周至少运动4～5次。正在接受胰岛素或口服抗糖尿病药物的者最好每日规定时间进行运动，以利于血糖控制及调整药物用量。
●运动的注意事项
避免由于运动所引起的低血糖；防止外伤、扭伤和感冒，特别注意脚的防护；运动前后宜做几分钟预备和收尾活动。
三．糖尿病足部的护理
注意穿着合脚而宽松的鞋袜，以免因过紧而使足部造成不必要的摩擦，产生水泡；防止皮肤干燥引起的皲裂，尤其是足跟周围，可用湿敷及浴后涂油膏来预防；趾甲应勤剪，但应注意避免太靠近皮肤而造成损伤，引起感染；若出现鸡眼等应向医护人员咨询，避免自行使用鸡眼药膏；切不要赤脚走路，每日检查鞋内有无锐利物，防止损伤；洗脚时，注意防止烫伤，水温宜事先调试。
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糖尿病病人家属的注意事项
糖尿病的除了医护人员及病人的努力外,家属的作用也非常重要。糖尿病病人的家属应注意：
1.关心病人尤其对老年病人更应备加关心和爱护，给病人一个温馨、舒适的环境。
2.配合专业鼓励和督促病人积极配合，严格控制饮食并按饮食要求做好花样食谱，督促病人自我监测血糖和尿糖及定期去医院复查，督促病人按时按量用药，切不可突然中断。
3.帮助病人建立良好的生活习惯督促病人戒烟戒酒，协助病人进行体育锻炼，并注意在运动中保护病人足部以防损伤，同时注意心血管并发症的突发。
4.了解低血糖反应的临床表现和预防措施一旦发现低血糖反应，家属应能立即识别并作正确应急处理。
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糖尿病人保健———做好“二五八”
“二”指糖尿病病人的两个目标：健康和长寿。
“五”是经常要观察的五项指标：血糖、血脂、血压、体重、症状(包括糖尿病以及并发症的
症状)。
“八”是的八项措施：合理的饮食，适当的运动，学会用好心理。这三项基本措施十分重要，前两者有助于控制血糖的摄入和消耗，后者可使病人保持好的心态，从而避免刺激性血糖升高。还有五项选择性措施，需要专科医生的指导：根据病情选择好药物；病情较重者应注射胰岛素；有糖尿病并发症者及早选用中医药；糖尿病症状较多的可配合针灸按摩等。
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糖尿病人冬季保健６项注意
冬季是糖尿病人病情加重和发生并发症较多的季节。故在冬季来临时，糖尿病人更应增强自我保健意识，在医生指导下进行有效的同时，在日常生活中还要做好自我保健，平安度过寒冬。
一是情绪要稳定，情绪波动会导致病情加重或降低效果；
二是节制饮食，应在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食，有饥饿感者可增加副食如豆制品、乳类、肉类等，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要；
三是预防感染，呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，甚至成为危及生命的因素；
四是注意护脚，糖尿病人应穿宽松的鞋，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥，每晚用４５℃左右热水泡、洗脚１５分钟；
五是注意保暖，寒冷刺激可使体内儿茶酚胺物质增加，促使血压升高，冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重并发症，故应注意防寒保暖，及时增加衣服；
六是适当运动，运动是糖尿病综合措施的重要一环，也是增强耐寒能力及抗病能力的措施，可根据年龄及健康状况积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼。
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日常注意的细节
1、夏季病人怎样喝水?夏季多汗，肥胖病人担心喝水增加体重不敢喝。这是不科学的，对心肾功能好的人，饮水2200—2700ml/天，如果吃蛋白质食物多，锻炼强度大，洗澡等，都会失水，应多喝些水;老年人口渴感不明显，主动饮水少，尿浓缩功能不好，排尿次数多，有些人怕起夜不愿喝水，这些都导致老人易缺水→血浓缩→血粘度高→血糖升高;怎样喝呢?一是未渴先饮;二是多吃水分充足的食物(冬瓜、海带、罗卜烧汤);三是喝好三杯水，劳动及活动后饮水;四是多喝白开水，每次250—300ml。
2、糖尿病人可以吹空调吗?糖尿病可使体内许多器官内部物质代谢失调，体质变弱，抵抗力很差，而高血糖又有利于病原体的繁殖生长，使病人出现感染。夏季空调，一方面室内空气不好，另一方面寒冷刺激会使病人因抵抗力差而出现着凉感冒，加重病情，使血糖升高，甚至诱发酮症酸中毒，故糖尿病人应远离空调。