一周家庭健康食谱
    第一篇：星期一至三
    星期一
    早餐：燕麦片加牛奶和蜂蜜，一杯热咖啡或茶。
    午餐：烤鸡胸肉沙拉，加上番茄、黄瓜、玉米、青椒和生菜，撒上芝麻酱和柠檬汁。
    晚餐：西红柿肉酱意大利面，配上蒜香法棍面包和一杯红葡萄酒。
    星期二
    早餐：煮鸡蛋、烤面包片、香蕉和一杯酸奶。
    午餐：三明治，里面加入火腿、生菜、番茄和芝士，配上一份番茄汤。
    晚餐：鲜虾炒饭，加入青豆、蛋和甜椒，配上一份水果沙拉。
    星期三
    早餐：煮燕麦粥，配上蔓越莓和小块杏仁。
    午餐：鱼柳披萨，上面加入洋葱、番茄、芝士和海鲜酱。
    晚餐：烤三文鱼，加上黄油、香草和柠檬汁，配上烤蔬菜和双薯泥。
    第二篇：星期四至五
    星期四
    早餐：烤面包片配煎蛋、火腿和香蕉，一杯橙汁。
    午餐：蘑菇汤配面包丁沙拉，加上牛油果、番茄、蛋和生菜。
    晚餐：柠檬蒸鲈鱼，加入蒜、姜和香料，配上米饭和蔬菜炒豆腐。
    星期五
    早餐：鸡肉馄饨汤配油条和香菜，一杯豆浆。
    午餐：墨西哥烤鸡拉，加入鸡肉、黑豆、玉米、辣椒和番茄，撒上撒尿藤、辣椒酱和柠檬汁。
    晚餐：素炒面，加入豆芽、鸡蛋和花生，配上一份蒸香菇。
    第三篇：星期六至日
    星期六
    早餐：烤面包片配煎蛋、香肠和水果沙拉，一杯茶。
家庭经典健康食谱宝宝美食    午餐：墨西哥辣汁牛肉，配上烤玉米和豆泥，撒上葱和香菜。
    晚餐：肉饼汉堡，里面加入牛肉、生菜、蕃茄和芝士，配上薯条和酸奶酱。
    星期日
    早餐：煮鸡蛋、烤面包片、培根和水果沙拉，一杯橙汁。
    午餐：牛肉炖土豆，加入胡萝卜和洋葱，配上米饭或面包。
    晚餐：烤羊排，加入大蒜、迷迭香和木薯泥，配上烤时蔬。
    以上就是一周家庭健康食谱，既美味又健康，适合全家大小享用。当然，还可以根据个人口味和偏好进行自由搭配。